El cuidado personal no tiene que ser costoso, inaccesible o digno de Instagram. Vamos a redefinir el cuidado personal de estas tres maneras para que funcione para nosotros y no para los algoritmos.
Bueno. No me malinterpreten. Amo un masaje. Amo a un mani pedi. Amo un retiro. ¿Bath Bath? ¡Sí, por favor!
No soy inmune a las indulgencias en las que normalmente piensas cuando escuchas la palabra autocuidado. De hecho, realmente los disfruto.
Y hay una realidad y un privilegio envuelto en este tipo de autocuidado. Tienden a ser caros e inaccesibles para muchos.
Y desafortunadamente, son los tipos de autocuidado que vemos una y otra vez en nuestros alimentos en las redes sociales. Porque son dignos de Insta. Quiero decir, el algoritmo ama un retiro bougie en el bosque, ¿verdad?
Y, sin embargo, ¿cuántos de nosotros podemos hacer saltar de manera realista a un costoso Airbnb que está reservado con un año de anticipación?
Si alguna vez sientes que estás fallando en el cuidado personal, no estás solo. La comparación es muy fácil cuando te desplazas a la social a diario.
Pero estoy aquí para decir tu No estás fallando en sí mismo. Simplemente necesita redefinir qué es el cuidado personal para usted.
¿Cómo redefinimos el cuidado personal? Aquí hay tres sugerencias para comenzar con:
1. Piense en el cuidado personal como una forma de adulto.
Repensemos el cuidado de la autocuidado para cuidarse de las maneras más simples. Muchas veces, esto parece adulto.
Hacer las cosas que tal vez realmente no tiene ganas de hacer o tienden a posponer, pero saber es importante para su bienestar.
Esto podría parecer:
- Pagando sus facturas
- lavando la ropa
- Cargando el lavavajillas
- Mantener su espacio limpio y algo ordenado
- Tomar medicamentos o vitaminas
- Ir a terapia
- compras de comestibles
- cocinando
Si deja que estas cosas se resbalen o se detengan en ellas, afectará su estado mental y bienestar. Tal vez puedas comenzar a pensar en estas cosas no como tareas sino como autocuento. Observe si eso cambia algo dentro de usted cuando vaya a comenzar estas tareas.
2. Acepte que el cuidado personal puede ser aburrido.
Si solo ve el cuidado personal como las cosas que se sentiría muy bien publicando en Insta, entonces se quedará corto.
El cuidado personal no tiene que ser sexy, moderno o digno de Insta. El cuidado personal también puede ser mundano o aburrido.
A veces, estos tipos “aburridos” de autocuidado pueden ser los más importantes.
Pensar:
- ducharse
- Comer regularmente durante todo el día
- moviendo tu cuerpo
- permanecer hidratado
- Dormir lo suficiente
- cepillando tus dientes
- meditación
- de descanso
Claro, publicar un carrete tuyo que descansa no es súper sexy, pero en mi humilde opinión, es una especie de acto radical en nuestra cultura de ajetreos y algo que necesitamos ver más normalizados.
Probablemente todos podríamos beneficiarnos de ver vidas más reales y mundanas representadas en las sociales. Probablemente nos ayudaría a sentirnos más vistos, normalizados y validados, y podría haber menos comparación, ansiedad y depresión.
3. Recuerde que el cuidado personal puede estar evolucionando.
El cuidado personal no es estático y definitivamente no es un enfoque único para todos. El cuidado personal es dinámico, fluido e individual.
Lo que podría parecer autocuidado en una temporada de vida podría no sentirse como el cuidado personal en otra. Por ejemplo, es posible que tenga temporadas cuando incluso el autocuidado aburrido y adulto se siente inaccesible (es decir, descansar o dormir lo suficiente cuando está posparto).
O tal vez cocinar antes de que tuvieras hijos se sintieran como autocuidado, pero ahora que nadie come lo que haces (y tal vez hay algunas quejas involucradas también), Cocinar agita sentimientos de ansiedad o frustración.
Saber que Está bien si las acciones que alguna vez se sintieron como el cuidado ya no se sienten así. Se le permite evolucionar y también lo es su cuidado personal.
Además, recuerde que el autocuidado es individualizado en la naturaleza. Lo que significa que lo que me parece autocuento puede parecer lo más alejado de la atención a ti.
Por ejemplo, tomarse el tiempo para sentarse y meditar se siente como autocuidado para mí y conozco a otros para quienes la meditación no se siente segura porque estar en su cuerpo no se siente seguro.
No hay definiciones en blanco y negro de lo que constituye el cuidado personal. Puedes decidir por ti mismo qué cuidados es para ti.
Quizás comience a hacer una lista de todas las acciones o actividades que se sienten como autocuidado. Una vez que te permitas pensar fuera de la caja, es posible que te sorprendas todas las herramientas que tienes en tu cinturón de herramientas de autocuidado.
¿Qué iría en tu lista de autocuidado? ¡Cuéntame algunas cosas en los comentarios a continuación!
Para obtener más inspiración de auto cuidado, consulte las publicaciones de mi blog a continuación:
Cómo practicar la auto compasión
3 formas de practicar la auto compasión en las vacaciones
Cómo el desinterés puede conducir a la felicidad
Cómo practicar la nutrición suave en la alimentación intuitiva
