Los batidos son uno de los desayunos más saludables (y sabrosos), pero en serio, ¿quién quiere sacar la licuadora todas las mañanas? Aquí es donde piratería de batidos Ven a jugar.
No solo puedes congelar Un mes de ingredientes de batidos preparados con anticipación para hacer que el proceso sea lo más indoloro posible; También puede congelar todo el batido en una bandeja de cubos de hielo, meter los cubos en un frasco de albañil y dejar que el batido se derrita en el refrigerador durante la noche, en el automóvil en su viaje o en el refrigerador en el trabajo. ¡Genio!
Aquí hay 4 batidos de Summery Make Award que son perfectos para este método.
Cubos de batidos de la cabeza
Pero a pesar de mi obsesión, los batidos pueden ser notoriamente de alto mantenimiento. Entre la reunión, el lavado y el corte (cada vez. Tiempo). Pueden volverse muy rápido. Pero ahí es donde entran las bombas de batido.
Estos refuerzos de batidos preportionados cortan drásticamente en el tiempo de preparación. Y Agregan una dosis de nutrición de superalimento a su batido. Simplemente tíralos en una licuadora con un poco de fruta y un poco de agua y mezcla.
Puedes hacer bombas de batido con casi cualquier cosa: aceite de coco, semillas de cáñamo, chlorellacacao, lo que sea. Recomiendo jugar con sabores y cambiar las cosas para asegurarse de que siempre está obteniendo diferentes nutrientes en su dieta.
Acai Berry Power Smoothie
Esta mezcla de bayas es una de mis favoritas de todos los tiempos. Está repleto de superalimentos como goji y bayas de acaique tienen antioxidantes que ayudan a proteger a las células del daño causado por los radicales libres.
También está lleno de frambuesas de bajo azúcar, moras y arándanos. Solo una taza de bayas tiene 3 gramos de fibra, más licopeno que un tomate y más vitamina C que una naranja media. También son una excelente fuente de fibra, folato y potasio.
También agrego algunas semillas de coco y lino para vitaminas adicionales, antioxidantes y grasas saludables.
Summer Glow Blueberry Smoothie
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Este sabroso batido es la bebida ideal de la mañana de verano, que te da un impulso de belleza desde adentro hacia afuera.
Todos sabemos que la hidratación óptima es imprescindible para una piel brillante, por lo que poner pepino en este batido es obvio. El agua de coco también es muy hidratante, mientras que sigue siendo una buena fuente de antioxidantes (fuente). Tiene efectos antienvejecimiento (fuente), y debido a su contenido de vitamina C, también puede proteger la piel del daño (fuente).
Los arándanos contienen mucha fibra y antioxidantes. Un compuesto llamado antocianina es en realidad responsable no solo por el color de estas bayas, sino también por muchos de sus beneficios para la salud (fuente).
Strawberry Dreams Smoothie
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>Los arándanos no son las únicas bayas que querrá comer todo el tiempo durante los calurosos meses de verano. Las moras y las fresas también vienen con una gran cantidad de beneficios de salud y belleza.
Con 31 mg de vitamina C por 100 g, así como buenas cantidades de vitamina K, folato y calcio (fuente), las moras potencialmente mejoran la salud del cerebro (fuente) y también podría ayudar con la higiene oral (fuente). Es como tomar un multivitamínico, la forma natural.
La antocianina es un compuesto de fresas responsables de los beneficios antioxidantes de la fruta (fuente). Con un contenido significativo de fibra, las fresas también funcionan como alimentos para las bacterias intestinales, que mejoran la salud digestiva y pueden acelerar el metabolismo (fuente).
El aguacate agrega omega-3 y una textura cremosa, y la lima corta la dulzura de las bayas.
Buen humor batido de blackberry
Ajuste su tude con este suave suave lleno de proteínas, fibra y polvo de maca para aumentar el estado de ánimo.
El polvo de maca lo energizará debido a su contenido de vitamina B6, vitamina C, hierro, manganeso y potasio (fuente). También es una buena fuente de fibra, que es crucial para la salud intestinal y el mantenimiento de un peso saludable (fuente).
Para agregar proteína a este batido, usamos mantequilla de almendras, que es altamente nutritiva (fuente) y repleto de antioxidantes debido a su alto contenido de vitamina E.
¿Bayas adicionales? Probar estos recetas de cuidado de la piel de blackberry o estos máscaras de fresa casera!
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Fotos de Ana Stanciu
📖 Receta
Recetas de batidos de bayas
Estos batidos veraniegos con nuestras bayas favoritas se pueden hacer con anticipación.
Porciones: 1
Ingredientes
Summer Glow Blueberry Smoothie
- 1 ⁄2 pepino grande pelado y en rodajas
- 1 taza arándanos frescos o congelados
- 3 ⁄4 taza de agua o agua de coco
- 1 cucharada comida de linaza molida
- 1 cucharada semillas de chía
- Stevia al gusto opcional
- Hielo opcional
Strawberry Dreams Smoothie
- 1 taza leche de arroz de coco o cáñamo
- 1 taza moras congeladas
- ½ taza fresas
- ½ palta
- ½ cucharilla zumo de lima
- ½ cucharilla vainilla
- 1-2 cucharada comida de linaza molida o semillas de chía
Buen humor batido de blackberry
- 1 taza coco de almendras o leche de arroz
- 1 taza moras frescas o congeladas
- 1 cucharilla polvo de maca
- 1 cucharada mantequilla de almendras
- 1 puñado espinaca
- 1 cucharada miel orgánica cruda o stevia al gusto (opcional)
Acai Berry Power Smoothie
- 1 taza bayas mixtas congeladas
- ¼ taza polvo de bayas goji
- ¼ taza polvo de bayas de acai
- ¼ taza copos de coco orgánicos
- 1 cucharada semillas de lino
- 1 ½ tazas leche o jugo
Instrucciones
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Combine todo en una licuadora o procesador de alimentos y haga puré hasta que esté suave.
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Beba inmediatamente o vierta la mezcla en una bandeja de cubos de hielo y colóquela en el congelador durante varias horas o durante la noche.
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Agregue 3 o 4 bombas a su próximo batido y mezcle como de costumbre. O coloque los cubos en un frasco de albañil en el refrigerador para derretirse unas horas antes de que esté listo para beber.
