¡Has llegado a la última semana de nuestro desafío de Summer Shape Up y eso es algo para celebrar! Ya sea que haya aplastado cada entrenamiento o haya perdido algunos en el camino, este es su momento para terminar fuerte, sentirse orgulloso y darlo todo.
Aquí hay 5 consejos para ayudarlo a aprovechar al máximo la semana 6:
1. Reflexiona sobre tu progreso
Antes de sumergirse en el empuje final, tómese un minuto para mirar hacia atrás en lo lejos que ha llegado. Tal vez haya creado un hábito de entrenamiento consistente, mejoró su resistencia o haya tomado decisiones de alimentos más saludables. Estas victorias importan, ¡así que celebralas! Reconocer el progreso aumenta la motivación y te recuerda por qué comenzaste en primer lugar.
2. Planifique su semana
Un poco de planificación es muy útil. Programe a qué hora hará sus entrenamientos como si fueran citas. Porque no saltarías una cita o una reunión si estás demasiado cansado, no de humor, etc.
Haga su compra de compras y prepare la comida Plan de comidas de cuerpo caliente recetas. Saber exactamente lo que tendrá cada día le quita las conjeturas y facilita cumplir con sus objetivos.
3. Mantenga su energía
Esta es la semana para alimentar su cuerpo con las cosas buenas. Comidas llenas de nutrientes, mucha agua y sueño de calidad. Cuando su cuerpo se siente mejor, es más fácil impulsar esos últimos entrenamientos y terminar fuerte. Bonificación: no se salte el estiramiento o espuma rodanteson clave para la recuperación.
Y si necesita un poco, recogerme para pasar el día y hacer sus entrenamientos. Tener algo Rally Antes de decidir omitir su entrenamiento.
4. Comunidad LSF
El Comunidad LSF está llena de mujeres que están allí contigo, trabajando hacia el mismo objetivo. Comparte tus victorias, correo Tus selfies sudorosos y alentándose más en esta última semana que nunca. Nunca se sabe quién podría necesitar un poco de aliento y motivación adicionales.
5. Visualice su línea de meta
Imagínese al final de SSU, orgulloso, fuerte, seguro, realizado. Manténgase en esa visión cada vez que tenga ganas de omitir un entrenamiento o buscar un refrigerio no planificado. Esta es tu oportunidad de demostrarte a ti mismo que puedes seguir.
¡Y no olvide tomar sus fotos posteriores al final de la semana para ver su progreso + enviar para su oportunidad de ganar nuestro gran premio de 2k!
Tienes esto
La semana 6 no se trata de la perfección, se trata de aparecer y hacer lo mejor que puede. Así que respira hondo, confía en el trabajo que has realizado en estas últimas semanas y hagamos que esta última semana tu El más fuerte todavía.
