Estamos oficialmente en la semana 4 de la Desafío de Summer Shape Upy si sientes tu motivación que se desvanece o no estás tan entusiasmado como en la semana 1, ¡está bien!
Es común que la motivación se desvanezca, pero es muy importante llegar a la cima para que pueda continuar aplastando sus objetivos. Aquí es donde Transformación real sucede, no solo en tu cuerpo, sino en tu mentalidad.
¡Aquí hay consejos sobre cómo restablecer su mentalidad para que pueda terminar estas últimas semanas fuertes!
1. Descane la mentalidad de “todo o nada”
¿Se perdió un entrenamiento? ¿Comió algo que no esté en su plan? ¿Te omitió tus pasos algún día?
Eso está bien. Las cosas suceden. Eres humano.
Este desafío no se trata de ser perfecto. Se trata de construir consistencia y aparecer una y otra vez, incluso después de un revés. Un día libre no deshace todo tu progreso. Dejar de fumar lo hace. Deja ir la culpa y sigue avanzando.
2. Centrarse en las victorias no a escala
La escala es solo una medida (muy pequeña) de éxito. ¿Qué más ha cambiado?
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¿Son sus niveles de energía más altos?
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¿Estás durmiendo mejor?
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¿Son sus antojos más manejables?
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¿Te has apegado a tus objetivos más tiempo que nunca?
Estas victorias importan. En realidad, importan más. Comience a rastrear el progreso que siente, no solo lo que ves.
3. Revise su “por qué”
Comenzaste este desafío por una razón. Tal vez era sentirse más seguro. Para aumentar su energía. Finalmente seguir con un plan.
Tómese unos minutos hoy para Vuelva a conectar con tu por qué. Escríbelo. Dígalo en voz alta. Póngalo en una nota pegajosa y colóquela en algún lugar que verá para el resto de este desafío. Cuando la motivación se desvanece, tu por qué es lo que te mantiene en marcha.
4. Cambio de resultado a identidad
En lugar de decir “quiero perder peso”, diga “Me estoy convirtiendo en alguien que prioriza su salud”.
En lugar de “Quiero estar en forma”, diga “Soy el tipo de mujer que no se deja de sí misma”.
Cambiar tu enfoque de lo que quieres a quien te estás convirtiendo es poderoso. Hace que sus hábitos diarios se sientan más como quién eres en lugar de lo que estás haciendo.
5. Celebra lo lejos que has llegado
Has llegado a la Semana 4. Eso es un gran problema. La mayoría de la gente ni siquiera da el paso y comienza. Pero lo hiciste. Te presentaste. Y todavía estás apareciendo.
Tómate un momento y siéntete orgulloso de eso. Luego úselo como prueba de que puede terminar este desafío más fuerte de lo que comenzó.
¿Listo para su reinicio?
Deje que este sea su momento para restablecer, reenfocarse y Sigue avanzando. Has llegado demasiado lejos para parar ahora. Terminemos estas últimas semanas con intención, fuerza y confianza.
Tienes esto.
