por Caitlin H,
22 de julio de 2024
Durante varios años, la desintoxicación ha sido una palabra de moda en el mundo de la pérdida de peso.
Esto se debe a que es una excelente manera de iniciar nuevas opciones de estilo de vida que conducen a cambios duraderos. Una desintoxicación también es un poderoso primer paso para ayudarlo a alcanzar sus objetivos a largo plazo. No necesita ningún producto especial o ingredientes mágicos para desintoxicar. Su cuerpo se aclarará naturalmente de toxinas, y puede ayudar al proceso adoptando algunos hábitos de estilo de vida saludables.
Y si alguna vez hay una temporada para la desintoxicación, es verano. Entonces, ¿por qué no comenzar sus nuevos hábitos saludables hoy?
¿Qué es una desintoxicación?
La desintoxicación es la práctica de eliminar sustancias dañinas y toxinas de su cuerpo. La mayoría de las personas piensan que sigue una dieta específica diseñada para apoyar a su cuerpo en la eliminación de toxinas ambientales.
También es útil agregar hidratación y su salud mental en su enfoque para una desintoxicación. Estos elementos adicionales pueden brindarle un enfoque completo y saludable para iniciar hábitos saludables y pérdida de peso.
5 métodos de desintoxicación de verano naturales y efectivos
La dieta es la parte más crítica de una desintoxicación efectiva. Es fundamental para aumentar el metabolismo y apoyar los órganos vitales que eliminan las toxinas.
Evite los granos y el pan refinados, y cambie los alimentos azucarados, procesados como galletas y dulces con productos de temporada como sandía, bayas, limones, pepinos, apio y aguacate. También debe agregar alimentos ricos en antioxidantes como nueces, especias, té verde y cacao en sus planes de comidas diarias con la mayor frecuencia posible.
Igualmente importante para una desintoxicación de verano exitosa es la hidratación. El agua empuja los desechos fuera de su cuerpo mientras lubricando las articulaciones, ayudándole a absorber nutrientes, regular su temperatura interna y apoyar la digestión saludable. Cuanta más agua beba, más desechos eliminará mediante la respiración, orinación o sudoración.
Los expertos recomiendan Los hombres beben 15-16 tazas de agua diariamente y las mujeres beben 11-12 tazas.
Los cócteles, los ramilleros de vino y la cerveza son muy “verano”. También pueden ser terribles para su salud si los consume con demasiada frecuencia, dañando su hígado y reduciendo su capacidad para filtrar las toxinas de su cuerpo.
Si no desea eliminarlo por completo de su dieta, intente limitarte a unos pocos por semana. Es una de las mejores formas de desintoxicar.
Configurar con sus pensamientos practicando la atención plena también es útil porque abarca un enfoque saludable para su desintoxicación. Cuanto mejor practique la atención plena, mejor puede permanecer en el momento presente y aprender a Tome un enfoque deliberado e intencionado a perder peso.
5-10 minutos de meditación diaria pueden mejorar las habilidades de atención plena. Si no estás seguro de por dónde empezar, aplicaciones como Espacio para la cabeza, Calmay La solución de tapping Ofrezca sesiones de meditación guiada para comenzar.
Vida más larga, riesgo reducido de enfermedad, mejor energía, aumentando su presupuesto de calorías (la lista de razones por las que debe hacer ejercicio es larga, y probablemente lo haya escuchado todo antes.
¿Sabía también que hacer ejercicio puede ayudarlo con su desintoxicación de verano reduciendo la inflamación? Si bien la inflamación es vital para ayudar a su cuerpo a sanar de heridas o infecciones, demasiado puede ser perjudicial.
El movimiento y el ejercicio pueden ayudar a reducir la inflamación, lo que respalda su sistema de desintoxicación y fortalece su capacidad para luchar, e incluso evitar la enfermedad.
Los expertos recomiendan que la mayoría de los adultos realicen al menos 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada semanalmente (o de 75 a 150 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa). Asegúrese de hablar con su médico antes de embarcarse en un plan de acondicionamiento físico.
Una desintoxicación de verano es la manera perfecta de lanzar su viaje de pérdida de peso. Considere incorporar estos métodos naturales y seguros con su Plan de comidas de dieta para llevar ¡Y empiece hoy!
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Autor: Caitlin H
Gerente de la comunidad de dieta a Go
Caitlin es el gerente comunitario de dieta para llevar y un ávido corredor. Le apasiona involucrarse con otros en línea y mantener un estilo de vida saludable y activo. Ella cree que la moderación es clave, y las personas tendrán el mayor éxito de pérdida de peso si se involucran en una alimentación saludable y física de sentido común.
