Ya sea que se dirige al extranjero o aproveche al máximo lo que el Reino Unido tiene para ofrecer, ir de vacaciones es un momento emocionante. Reducir y relajarse es algo que todos debemos hacer de vez en cuando, pero no quieres volverte loco cuando has estado trabajando tan duro para construir nuevos hábitos saludables. Aquí le mostramos cómo mantenerse saludable y estar en camino.
Concéntrese en lo bueno
Si temes tratar de mantenerte ‘saludable’ cuando sientes que deberías disfrutarte sin restricciones, es hora de cambiar la forma en que piensas al respecto. No se trata de negarte nada, se trata de lo que puedes agregar a tu vida. Y si, eso hace Suena cursi, pero probablemente sea el secreto para hacer de este un estilo de vida en lugar de una dieta de choque.
Piense en cosas como: ¿Qué fruta fresca y verduras puede aprovechar si está comiendo en el extranjero? ¿Los restaurantes locales tienen ingredientes nuevos interesantes o diferentes formas de preparar favoritos saludables? Si está cerca de la costa, deleite con pescado fresco, es probable que sea el mejor pez que haya tenido.
Cuando se trata de hacer ejercicio, no lo vea como ejercicio. En su lugar, lo vea como disfrutando del área local: caminar para ver nuevos lugares de interés o disfrutar de la sensación del agua en su piel mientras va a nadar. Se trata de hacer lo que disfrutas y divertirte de manera más saludable que estar junto a la piscina que se derrumba después de la pinta.
Mantener algo de rutina también puede ser bueno, así que si está acostumbrado a hacer algunos ejercicios de HIIT o de fuerza en casa, y se queda en el Reino Unido, puede usar su móvil para ver Gimnasio gordio de hombre V sesiones en cualquier momento, en cualquier lugar que desee.
Vete fácil con el alcohol
Debe tratar de mantener su consumo de alcohol a niveles saludables (eso no es más de 14 unidades por semana). Sí, probablemente estés pasando por alto este bit y lo entendemos, beber en exceso puede ser una parte integral de las vacaciones, especialmente si estás fuera para una noche de ciervo o yendo a un lugar conocido por su alcohol. Pero el alcohol nos deshidrata, y si vas a algún lugar caliente, esa es una receta para el desastre. Además, ¿cómo vas a hackear turismo si tienes resaca todas las mañanas?
Darle un capricho
No estamos sobre negarte a ti mismo. Tratarse con la comida y la bebida indulgentes es uno de los pequeños placeres de la vida, especialmente cuando está de vacaciones. Tenga un poco de lo que le apetece, pero tenga en cuenta sus nuevos hábitos saludables también: ¿puede compartir una pizza con la otra mitad y tenerla con un plato de ensalada crujiente y refrescante? ¿Puedes hacer solo un viaje al buffet y saborearlo por completo, en lugar de rellenarte?
Todo con moderación es un buen enfoque por una razón, y te disfrutarás mucho más si te permites algunas golosinas aquí y allá.
