Volver al yoga consciente – Bionicoldguy

Hago una rutina de estiramiento todas las noches, parcialmente en función de lo que he recogido en libros y clases sobre yoga, y parcialmente basado en ejercicios de fisioterapia que he acumulado debido a la rehabilitación de varias dolencias o lesiones. Me parece que es mucho más relajante y agradable si lo hago conscientemente, prestando atención a cada ejercicio en lugar de ver simultáneamente la televisión. Recomendé esto como estrategia de afrontamiento aquí de vuelta durante Covid.

Desafortunadamente, tiendo a salir de este hábito si hay algo especialmente interesante en la televisión. La última vez que sucedió esto fue durante los playoffs de la NBA el año pasado. Cuando sean los primeros, hay una gran cartera de juegos para ver. Así que decido que está bien temporalmente verlos mientras hago mi estiramiento. Pero los playoffs terminaron en junio pasado, y no había vuelto a hacer la rutina conscientemente hasta ahora. Demasiado para la excusa “temporalmente”.

Durante los últimos días he restablecido mi estiramiento consciente y confirmé una vez más lo relajante que es. Espero poder luchar contra las excusas la próxima vez.

Este incidente me motivó a leer más sobre el yoga consciente, y encontré libros al respecto en Amazon. Así que lo intenté La práctica del yoga consciente por Hannah Ross. Este es un buen libro con muchos buenos consejos para inyectar la atención plena en su rutina. Sin embargo, solo recomendaría para aquellos que ya tienen un yoga o rutina de estiramiento. Hannah da una rutina sugerida al final del libro, pero las instrucciones están únicamente en texto, sin imágenes, que es difícil de aprender para principiantes.