Leemos sobre la transformación de Rajat Sharma a nivel nacional Rajat Sharma de 96 kg a 85 kg en 12 meses una pérdida de peso de 11 kg.
Un levantador de pesas a nivel nacional atrás en su días universitariosRajat Sharma siempre ha sido diligente sobre su rutina de acondicionamiento físico. Sin embargo, la entrada al mundo corporativo hizo que sus entrenamientos quedaron en segundo plano. “Hasta el año 2008, estaba muy activo. Pero una vez que comencé un trabajo, no pude mantener un horario de dieta o ejercicio”, dice el profesional de TI de 29 años que se unió y renunció al gimnasio varias veces durante este período.
Incapaz de motivarse, Rajat se dio cuenta de que necesitaba un enfoque más estructurado para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Su objetivo principal no era perder peso, sino construir músculo y resistencia. Se le presentó a HealthifyMe el año pasado, a través de un pariente que había visto resultados instantáneos después de unirse al programa premium. Rajat se inscribió en julio de 2015 y, aunque perder peso no era su objetivo, cayó 11 kg en el último año bajo la guía de HealthifyMe’s Experts.
‘Mi objetivo es volar, no es así como un escalofrío’
El enfoque de Rajat era construir músculo; Para recuperar el físico que lució durante sus días de culturismo. “No quiero perder demasiado peso porque no quiero mirar inclinarse“, Dice.
Los expertos de HealthifyMe, Alpa y Meenakshi, han adaptado específicamente la dieta y el plan de ejercicio de Rajat para ayudarlo a aumentar. Teniendo en cuenta su preferencia por un tradicional indio del norte dieta vegetarianaALPA ha introducido pequeños cambios para aumentar su ingesta de proteínas. Todos los ingredientes recomendados están ampliamente disponibles y fáciles de preparar. “ALPA se aseguró de que tenía pequeñas porciones de proteína en varias comidas. Por ejemplo, tengo leche con suceder (polvo de chana o gramo asado), brotes o un batido de manzana y tofu, Publique mi entrenamiento. Mi bocadillo a media mañana se compone de avena, ragi, besan y linaza chila (crepe). Un tazón de dal para el almuerzo es obligatorio, y por la noche, me entrego a un tazón de ensalada de vegetales Topado con Chana, Rajma y Lobia (guisantes de ojos negros) ”, dice Rajat. La construcción de la masa muscular lleva más tiempo para los vegetarianos en comparación con las personas que tienen huevos y/o proteínas de suero, Pero Rajat es imperturbable. “Puedo ver los resultados. Es lento, pero seguramente existen“, Dice.
Su dieta ha sido sincronizada con una rutina de entrenamiento monitoreada por Meenakshi. Él hace cardio y yoga en dos días. “Lo mejor que aprendí de HealthifyMe El experto en yoga, Pragya, era Surya Namaskar. Nunca lo había hecho antes, pero me ha ayudado inmensamente, especialmente en la construcción de resistencia. Comencé con 5 repeticiones, ¡y puedo hacer 30 ahora! “ dice Rajat. Corrió la media maratón durante tres años consecutivos y actualmente está trabajando con Meenakshi para lograr su mejor momento este año. “He hecho un punto para caminar 13-15,000 pasos diarios durante el último año”, dice.
‘El aliento y el apoyo que recibo de los expertos de HeathifyMe me ha inspirado a superar mis límites‘
De pie a 5 pies y 11 pulgadas, Rajat pesó alrededor de 96 kg cuando comenzó a trabajar con HealthifyMe; Hoy él pesa 85 kg. Su resistencia, afirmó, ha aumentado significativamente. “Fui a Vaishno Devi hace unas semanas, y logré una subida cuesta arriba de 14 km en solo tres horas y media”, dice.
Él acredita a las comunidades de fitness construidas por los expertos en HealthifyMe por motivarlo a esforzarse. “Alpa y Meenakshi me mostraron que había mucho más que podía hacer”, explica. Al introducir nuevas recetas, combinaciones de comidas y desafíos de acondicionamiento físico, los expertos rompen la monotonía que puede establecer cualquier régimen. Rajat menciona específicamente cuán útiles han sido los consejos de manejo del dolor de Meenakshi y cómo ALPA le ha enseñado a llevar bocadillos saludables como pepino crudo, semillas de lino y nueces cada vez que viaja. “Es muy importante construir una relación con su experto para el plan para trabajar. Encuentro mis interacciones con los expertos, Junto con su constante apoyo y aliento los mayores factores motivacionales para lograr mi objetivo ”, dice Rajat.
Alentado por su progreso, Rajat ha puesto sus miras aún más altas. “Quiero un cuerpo como el Hulk”, dijo. El nutricionista de HealthifyMe, ALPA, acredita la sinceridad de Rajat por su éxito. “Él vino a nosotros con el objetivo de aumentar, pero explicamos que primero necesitaba deshacerse de su exceso de peso. Ha sido muy diligente sobre las siguientes instrucciones y ahora está listo para la próxima etapa”, dijo Alpa. Con entrenamiento con pesas, combinaciones de alimentos enteros de proteínas y fibra, y comidas más pequeñas durante el día, confía en que Rajat podrá alcanzar su objetivo final.
Descargo de responsabilidad: Rajat perdió esos kilos adicionales con facilidad, y ahora está en camino a aumentar, con HealthifyMe.
Los resultados pueden y pueden variar para usted. Permítanos ayudar a determinar el mejor enfoque para lograr su objetivo.
