1 de septiembre de 2025 9 Comentario Saltar a la receta
Esta avena saludable de olla de cocción lenta es para todas las personas que desean un desayuno caliente y no tienen tiempo para hacerlo.
Soy un gran admirador de la avena de olla de cocción lenta con avena a la antigua y avena cortada de acero. Me gusta tomar lo que tengo disponible cuando hace frío.
La avena es una gran solución para mi dilema de desayuno saludable. Es un grano integral, sin azúcar, cuatro gramos de fibra por porción y cinco gramos de proteína.
Hay una avena instantánea, por supuesto, pero no sabe tan bien como la avena enrollada a la antigua o la avena cortada de acero. Además, muchos de los paquetes de avena instantánea tienen azúcar y sabores agregados que pueden o no ser deliciosos. Y cuesta mucho más por porción que una caja regular de avena enrollada.
Compre un Crockpot de 2 cuartos (ver más abajo, solo $ 10- $ 12) o olla de cocción lenta y mezcle su avena y agua pasada de moda por la noche. ¡Por la mañana, tu avena está lista para comenzar! Es tan ridículamente fácil y (para ustedes estudiantes universitarios), ni siquiera necesitas una estufa.
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Algunos consejos:
- Puede comprar avena antigua cuáquera o encontrar la avena enrollada o la avena cortada de acero de la sección a granel de su supermercado (si tiene uno). Encuentro que la avena de la sección a granel es menos costosa y fresca que cuáquera.
- Use una pequeña olla de cocción lenta (1.5 – 2.5 cuartos). Usé mi grande y realmente hizo un desastre para limpiar. Imagine la avena crujiente pegada a mi olla. Los pequeños son perfectos para esta tarea.
- Cambie lo que mezcle con su avena. Puede aburrirse con avena si come lo mismo todos los días. Agregue cosas diferentes y espere la comida. ¡No olvides la opción sabrosa!
Cosas dulces para agregar a la avena:
jarabe de arce, azúcar morena, miel
canela, nuez moscada, clavo molido
Pasasalbaricoques secos, cerezas secas
Fresas, Arándanos, Frambuesas
Banana, Manzana, Pera
Bayas congeladas
mantequilla de manzana
Cosas saladas para agregar a la avena:
salsa de soja y cebolletas
salsa
desmoronado Huevo duro
mantequilla de maní, mantequilla de almendras, etc.
vegetales cocinados de anoche
queso rallado
¿Ha hecho una avena saludable de olla de cocción lenta? ¿Qué pusiste en él?
Receta de avena de olla de cocción lenta saludable
(Sirve 4)
Ingredientes
2 tazas de avena enrollada a la antigua (cuáquero)
4 1/2 tazas de agua
Instrucciones
o (Sirve 2)
1 taza de avena cortada de acero
4 tazas de agua
Mezcle la avena y el agua en la olla de cocción lenta y cocine a fuego lento durante 8-9 horas. Las cantidades se pueden duplicar o reducir a la mitad dependiendo del tamaño de su cocina. Estas recetas funcionarán en una olla de cocina lenta de 1 1/2 – 2 1/2 cuartos de galón.
Hechos nutricionales
Para uno porción sin mezclas: 155 calorías, 2.7 g gordo, 0.0 g grasa saturada, 27.7 g carbohidratos, 0 g azúcar, 5.4 g proteína, 4.1 g fibra, 17 mg Sodio, 4 SmartPts
Los valores de los puntos son calculados por Snack Girl y se proporcionan solo para información. Ver todas las recetas de chicas de bocadillos
