por Caitlin H,
6 de mayo de 2024
Comer un desayuno saludable y equilibrado es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar sus posibilidades de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Los expertos dicen que las personas que desayunan comienzan su día libre al darles combustible para pasar la mañana sin sucumbir a tentaciones como bocadillos de oficina o comida rápida en el almuerzo.
Y una de las mejores comidas matutinas, estamos hablando fácil y deliciosa, es la avena.
¿Qué es la avena?
Ok, sí, probablemente haya oído hablar de avena, por lo que no entraremos en demasiado detalles respondiendo esta pregunta. Diremos que la avena es un plato de desayuno típico compuesto por avena, que puede venir en diferentes variedades, como cortes de acero, triturados, enrollados o instantáneos.
La avena son granos integrales repletos de nutrientes potentes y proteínas de alta calidad. También son una excelente fuente de fibra.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la avena?
Las diversas vitaminas y minerales empacados en avena también tienen muchos beneficios para la salud. Los estudios han vinculado el consumo de avena con los beneficios para la salud que incluyen:
10 formas de elevar la avena
Los beneficios para la salud hacen un caso convincente para incorporar la avena en la rotación de su comida matutina, pero ¿cómo se mantiene lo que podría ser un plato bastante suave al aburrirse?
Siga leyendo para 10 giros creativos sobre avena que lo mantendrán invertido y, nos atrevemos a decir, esperando sus días de avena.
Tome un tazón caliente de avena cortada con acero con una manzana Honeycrisp horneada, agregue una cantidad saludable de pasas, canela y pasas doradas, y tiene una comida reconfortante seria para el clima frío para agregar a la lista para siempre.
Obtenga la receta en las golosinas con un giro.
Es difícil discutir con la jugosa delicia de una fresa cubierta de chocolate. Esta combinación de cobertura trae esos sabores a su tazón humeante de avena con chocolate negro, fresas y un toque de crema, todo con sus propios beneficios para la salud para agregar a la avena. Ganar-ganar.
Obtenga la receta en el crítico de recetas.
La avena tiende a saborear mejor cuando es gruesa, en lugar de líquida. Eleve esa voluminosa masa de avena tibia agregando un plátano caramelizado, mantequilla de almendras, jarabe de arce, copos de coco, leche entera y kaya.
Obtenga la receta en Alex Crumb.
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Si está buscando un giro veraniego para agregar a su avena, no busque más que este sabroso combo de tazón. Utiliza el jarabe de arce para un edulcorante natural, frutas congeladas para un sabor adicional y plátanos en rodajas, yogurt de vainilla y avellanas para colmo.
Obtenga la receta en la encantadora pequeña cocina.
Si estás crujido por el tiempo, entonces este plato de avena fácil es exactamente lo que necesitas. Todo lo que necesita es la avena enrollada, la vainilla, la canela y la leche de almendras para una combinación de sabor simple pero efectiva que le brinda todos esos beneficios de avena sin tomar su mañana.
Obtenga la receta en Fit Foodie Finds.
No lleva mucho tiempo preparar este plato de avena, y lo prometemos: te alegrará de haberlo hecho. La mantequilla de maní, como la avena, está llena de proteínas, y los arándanos le dan una combinación de sabor elevada y única que está prácticamente garantizada para mantenerlo lleno y enfocado durante horas.
Obtenga la receta en Easy Chicken Peasy.
¿A quién no le encantan los sabores picantes y nuez moscadas de pastel de calabaza? ¿Y no se mejora aún más cuando los sacas en un plato de mañana saludable como avena? ¡Esta receta de avena aprovecha las especias tradicionales de pastel de calabaza, la calabaza y el jarabe de arce para que el endulzamiento natural le traiga ese sabor de otoño a la boca en cualquier época del año!
Obtenga la receta en las golosinas con un giro.
Amantes del tocino, no te olvidamos. Mezcle los sabores dulces y queridos de mantequilla de almendras y azúcar morena con un tazón caliente de avena, luego colóquelo con una rebanada o dos de tocino para un delicioso y único plato de avena que no olvidará pronto.
Obtén la receta de la receta chica
Si está buscando un giro más sabroso en la avena, perfecto para un brunch de fin de semana, entonces esta receta es para usted. Cubierto con huevos, verduras de ajo y aguacate, estas avena cortada de acero ofrecen una comida llena para disfrutar antes de un divertido día de fin de semana lleno de actividades.
Obtenga la receta en Love and Lemons.
Con reminiscencias de los días soleados de la playa con una bebida de coco en la mano, esta avena tropical de coco seguramente te hará sentir como si estuvieras en una isla lejana en poco tiempo. Todo lo que necesitas es una piña cortada en cubitos, leche de coco sin azúcar y coco tostado para esta rápida y deliciosa comida de la mañana bañada por el sol.
Obtenga la receta en los lugares de comida, diversión y lejanos.
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Autor: Caitlin H
Gerente de la comunidad de dieta a Go
Caitlin es el gerente comunitario de dieta para llevar y un ávido corredor. Le apasiona involucrarse con otros en línea y mantener un estilo de vida saludable y activo. Ella cree que la moderación es clave, y las personas tendrán el mayor éxito de pérdida de peso si se involucran en una alimentación saludable y física de sentido común.
