La realeza del culturismo se unió recientemente, ya que el Sr. Olympia Samson Dauda y el campeón físico masculino Ryan Terry se reunieron para un entrenamiento de hombro lleno de sudor para defender sus reinados en Las Vegas.
Con el mayor programa de culturismo ahora a solo tres semanas de distancia, Samson Dauda, quien vencer a Hadi Choopan y Derek Lunsford Para reclamar su primera corona del Sr. Olympia en 2024 se asoció con su compañero Brit y el actual Kingpin de física masculina consecutiva, Ryan Terry, para completar un entrenamiento épico en el hombro, para que puedan continuar llevando la industria en alto. Así es como pasó.
Samson Dauda y el entrenamiento de súper hombro de Ryan Terry
- Prensa de hombro asentado iso-lateral cargada de placa
- Máquina de elevación lateral de pie
- Mosca inversa sentada
- Crosso de cable sentado Fleta inversa
- Sentada de baja a alta mosca de cable
- Encogimiento de hombros con barra
Samson Dauda y el entrenamiento de súper hombro de Ryan Terry Descomponer
Participar en la placa de la prensa de hombro iso-lateral cargada, El dúo que hace la historia de la historia trabajó en la fuerza y la simetríavolando sus deltoides para reforzar sus hombros con forma de rocas. La máquina de elevación lateral de pie fue la siguiente y es una de las favoritas porque las elevaciones laterales amplían los hombros y ayudan a crear la apariencia de forma V muy hallada.
Tenga en cuenta que Dauda y Ryan ejercieron con un movimiento lento y controlado siempre que sea posible, asegurándose de concentrarse en desarrollar músculo en lugar de acariciar egos, y eso es igual de bueno, porque los movimientos como la mosca inversa sentada son extremadamente humildes y requieren poco peso para gravar seriamente la parte trasera de los hombros, como los deltoides, y los principales músculos de la parte superior de la espalda como los romanes y los traídos. Ambos hombres esperan defender a sus coronas en el evento Olympia 2025 que se acerca rápido, por lo que duplicaron y agregaron una mosca inversa de cable sentada en la mezcla, lo que hace que un entrenamiento detallado de Deltoids que debería conducir a un crecimiento muscular grave.
El penúltimo movimiento fue la mosca de cable baja a alta. Principalmente, este ejercicio se dirige al cofre, pero también golpea los hombros y los tríceps, especialmente si trabaja hacia el fracaso como lo hicieron los niños aquí. Luego, para el final, Dauda y Terry trabajaron en la parte superior de la espalda al máximo con encogimientos de hombros, golpeando el trapecio y los romboides nuevamente para una buena medida, mientras construyen fuerza y potencia en sus antebrazos y agarre.
Los grandes británicos se dieron la motivación que necesitaban para completar este entrenamiento, y con Dauda con la esperanza de reclamar su segundo título de Olympia, y Terry con la esperanza de triunfar el físico de los hombres, cada libra de peso elevada, y cada representante adicional completado podría marcar la diferencia en uno de los años más competitivos que la industria ha visto en sus divisiones. Para probar este entrenamiento por sí mismo, comience la luz y aumente el peso cuando esté satisfecho con su formulario. Apunte a 2-3 series de 8-12 repeticiones y tome el mismo enfoque lento y controlado que los muchachos, estirando en la parte superior del elevador y apretando los músculos a medida que se contraen.
Esa fue una “sesión de Frikkin Bangin”, elogió a Samson Dauda, señalando que su hermano en Iron Ryan Terry le había regalado un reloj en honor a su gimnasio aplastando a Colab.
Para saber de quién es el tiempo que brillará en la etapa de Olympia entre el 9 y el 12 de octubre (¿vea lo que hicimos allí?), ¡Haga clic aquí para obtener boletos!
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