Avena saludable para la noche de higos y nogal (vegano, sin gluten, 7 ingredientes)
¿Busca un desayuno rápido y saludable que sea fácil de preparar y repleto de sabor? ¡Estas avena nocturna con higos y nueces son la solución perfecta! Naturalmente vegano, sin gluten y hecho con solo 7 ingredientes simples, esta receta es tan nutritiva como deliciosa. La dulce masticación de los higos combina perfectamente con nueces y especias crujientes, mientras que la avena cremosa es una base satisfactoria y rica en fibra. Ya sea que esté comprometido para la semana o necesite un desayuno para llevar, esta receta fácil de avena durante la noche lo mantendrá alimentado y lleno, ¡no se requiere cocinar!
Esta receta de avena vegana sana y sana durante la noche con higos, nueces y especias celebra la gloria de los alimentos nutritivos y soleados. La avena nocturna es uno de mis desayunos favoritos, saludables, basados en plantas y en la marcha, es avena durante la noche. Los hago en un solo frasco de Mason la noche anterior, luego para el desayuno agrego mis ingredientes, y es simplemente agarrar y ir. Puede disfrutar de estas avena vegana nocturna con higos y nueces enfriadas o calentadas en el microondas para un desayuno reconfortante. Incluso puede inventar algunos contenedores de avena durante la noche de una vez para múltiples desayunos durante la semana, solo agarrar y ir. Esta versión fácil de avena nocturna celebra el verano en todo su gloria, gracias a la decadencia de los higos maduros, la dulzura picante del condimento de 5 especias y el poder de permanencia de las nueces y las semillas de chía con un toque de melaza blackstrap. Si los higos están fuera de temporada, puede sustituir a los higos secos. ¡Pure Breakfast Comfort!
Los beneficios de la avena durante la noche incluyen una buena fuente de fibra, proteínas, grasas saludables y compuestos antioxidantes, todo en una receta sin gluten, vegana, sin azúcar sin azúcar sin aceite que tarda solo minutos en prepararse. Incluso puede recurrir a la avena nocturna para perder peso, ya que esta receta es moderada en calorías y satisfactoria, lo que significa que no tendrá hambre hasta el almuerzo.
Preguntas sobre avena durante la noche
Recibo muchas preguntas sobre la avena durante la noche, así que las estoy respondiendo hoy.
- ¿Cuánto duran la avena durante la noche? Estás a salvo haciendo esta receta con hasta una semana de anticipación, siempre que esté enfriado a temperaturas seguras.
- ¿Puedes usar avena cortada de acero para avena durante la noche? No, encontrarás que remojar la avena de corte de acero simplemente no los ablanda lo suficiente. Es mejor usar avena a la antigua y enrollada para sus recetas de avena durante la noche.
- ¿Qué líquido usas para avena nocturna? Me gusta mezclar mi avena durante la noche con leche de almendras, leche de soja o leche de avena para un sabor y nutrición extra cremosos.
- ¿Como avena nocturna fría o caliente? Puedes comer tu avena empapada durante la noche desde el refrigerador enfriado, o meterla en el microondas y calentarlos.
- ¿Cómo evito que los ingredientes se empapen? Si coloca sus nueces y semillas encima de su avena durante la noche, pueden empaparse rápidamente. Puede optar por agregar sus nueces y semillas justo antes de comer.
Descripción
Pruebe esta receta de avena nocturna fácil con higos y nueces: vegano, sin gluten, y hecha con solo 7 ingredientes en minutos. ¡Saludable, abundante y delicioso!
- Coloque la avena en un jarra o contenedor de 2 tazas. Agregue leche a base de plantas, melaza (opcional), mezcla de especias, semillas de chía y revuelva bien.
- Cubra con higos y semillas de chía. Cubra con tapa y refrigere durante la noche.
- A la mañana siguiente, disfrute de cálido o frío. Si se está preparando con más de 24 horas de anticipación, su mejor opción es agregar las nueces y los higos justo antes de servir.
- Hace 1 porción (aproximadamente 2 tazas cada una).
Notas
¡Haga 2-4 lotes de esta receta a la preparación de comidas para la semana!
Me encanta usar frascos de albañil Por hacer mi avena nocturna, ¡solo agarra y ve!
- Tiempo de preparación: 6 minutos
- Categoría: Desayuno
- Cocina: Americano
Nutrición
- Tamaño de porción: 1 porción
- Calorías: 413
- Azúcar: 21 g
- Sodio: 70 mg
- Gordo: 16 g
- Grasa saturada: 2 g
- Carbohidratos: 58 g
- Fibra: 10 g
- Proteína: 14 g
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