Pensando en dejar un meta antes de que realmente comiences? Creo que todos hemos estado allí … o al menos yo.
Lo que me propuse hacer se siente tan grande que a veces tengo ganas de dejar de fumar, antes de haber comenzado. ¿Alguna vez te has sentido así? Si es así, este blog es para ti.
Es fácil comenzar a hablar de algo:
“¿Por qué debería molestarme? ¿Por qué comenzar cuando probablemente no pueda seguir con eso?”
De repente, recuerdas cada vez que tenías un plan:
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La cinta de correr que ahora es tu estante de ropa más caro
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Las recetas de Pinterest que guardaste para ayudarte a vivir más saludable
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Todas las veces las cosas no funcionaron
Y pica.
Si está siendo completamente honesto, en el fondo ha comenzado a perder la confianza en su capacidad para que funcione.
Pero aquí está la verdad: no te falta motivación. Tú todavía estás muy capaz de alcanzar sus objetivos. Eres no el problema.
El verdadero problema podría ser cómo ha abordado sus objetivos, hasta ahora.
Vamos a desglosarlo.
Lo que hace la mayoría de la gente (y por qué fracasa)
La mayoría de la gente comienza fuerte: Año Nuevo. Nuevos objetivos. Nueva motivación. Monta esa ola de inspiración y piensan, “Esta vez será diferente”.
Seamos realistas: el principio motivado al principio es fácil. Pero en el momento en que algo se siente duro, aburrido o un poco inconveniente … ¿adivina qué? Se caen del infame vagón. De nuevo.
Entonces el crítico interno cría su fea cabeza:
“¿Ves? Lo sabía. No estoy lo suficientemente motivado como para hacerlo”.
Esto se convierte en un ciclo: Inicio → lucha → parada → vergüenza → repetir
Crees que eres diferente. Que te estás perdiendo algo que otras personas tienen. En realidad, te acaban de enseñar algo que no es cierto.
Le han dicho que dependa de la motivación, que es como una carrera de azúcar. Rápido, emocionante y salido igual de rápido.
La motivación se basa en sentimientos, y nuestros sentimientos fluctúan. No es algo en lo que podamos confiar para aparecer cuando lo necesitamos a largo plazo.
Por qué sientes que no puedes apegarte a nada
Aquí hay algunas razones comunes, comenzamos a dudar de nosotros mismos:
Usted asocia el cambio con la presión.
¡Ve a lo grande o vete a casa! Crees que necesitas hacerlo todoy hazlo perfectamentepara que cuente. Se vuelve demasiado abrumador para incluso comenzar.
Esperas resultados instantáneos.
No quieres perder el tiempo o energía. Entonces, cuando las cosas se mueven más lentamente de lo esperado, supone que está haciendo mal, y deténgase.
Asumes que hacerlo “correcto” debería sentirse fácil.
Entonces, cuando se siente incómodo o incómodo, crees que algo debe estar mal.
Y el grande: has estado repitiendo el patrón de inicio.
Cuando nos rompemos promesas a nosotros mismos muchas veces, comenzamos a creer que no se nos puede confiar. Es como el amigo que sigue cancelando planes en el último minuto. Finalmente, simplemente dejas de esperar que aparezcan. La confianza se ha ido.
No es un problema de fuerza de voluntad: es un problema
El verdadero problema no es la motivación, es evidencia. Has recolectado años de micro a prueba de los que no sigues. Que tus promesas no se adhieran.
Entonces, cuando establece un nuevo objetivo, una pequeña voz dentro de susurros:
“Has dicho esto antes. No te quedarás con eso”.
Esto no se trata solo de mentalidad. Se trata de reconstruir la confianza contigo mismo.
Debe comenzar a demostrar que tiene la espalda.especialmente Cuando las cosas se ponen difíciles.
Porque crear un cambio real es difícil.
Cómo construir la autocomisos (un ladrillo a la vez)
No puedes solo leer un libro de autoayuda y pensar en una mejor confianza. Tienes que acto tu camino hacia eso.
Comienza a demostrar para ti mismo que te refieres a lo que dices. Y no, eso no significa hacer todo perfectamente. Significa comenzar pequeño y mantenerse consistente.
Prueba esto:
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Establezca un objetivo que sea casi ridículamente pequeño.
→ “Caminaré por 5 minutos”.
→ “Me estiraré mientras el café se elabora”. -
Hazlo incluso cuando no te guste.
Especialmente entonces. Ahí es donde sucede la magia. -
Rastree sus promesas mantenidas, no solo sus resultados.
Muéstrate que eres confiable. Siguiendo las cosas tanto como el resultado. -
Deja ir la línea de tiempo.
No estás atrasado. Estás reconstruyendo a tu propio ritmo. -
Celebre la repetición.
La consistencia no es aburrida, es lo que genera confianza.
El cambio de identidad que lo cambia todo
Cuando comienzas a mantener pequeñas promesas, dejas de ser la persona que siempre se da por vencida.
Y te conviertes:
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El tipo de persona que sigue apareciendo
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El tipo de persona que hace lo que dicen
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El tipo de persona que puede volver a confiar en sí misma
Ese cambio lo cambia todo.
Porque la próxima vez que comiences algo, creer Puedes seguir adelante, incluso cuando sea difícil.
Ese es el tipo de persona que eres ahora.
¿Qué pasa si acabas de empezar hoy?
Olvida la perfección. Nadie puede estar a la altura de eso.
Olvídese de la versión de usted que siempre lo clavó la primera vez.
Todos cometemos errores. Eso no es un fracaso, es retroalimentación.
Así que comienza hoy. Tome un paso pequeño, imperfecto y factible.
Porque cada vez que aparece, especialmente cuando no es conveniente, se agrega a su futuro banco de memoria:
“Soy el tipo de persona que nunca se rinde”.
Así es como se reconstruye la confianza. Y así es como realmente sucede el cambio.
Tienes esto, un pequeño paso a la vez. —Marlene
