por Caitlin H,
8 de julio de 2024
Probablemente haya oído hablar de drogas para bajar de peso como Wegovy o Ozempic, que son populares entre celebridades como Oprah. Los fabricantes promocionan su efectividad para ayudar a las personas que han luchado por perder peso que eliminan libras no deseadas.
Estudios Volver a estas afirmacionesencontrando que la mayoría de los usuarios pierden del 15-20% de su peso corporal mientras toman estos medicamentos. El ingrediente activo en estas drogas, semaglutida, obras Ayudar a los usuarios a controlar más fácilmente su apetito, frenando la velocidad a la que el estómago se vacía y disminuye el deseo de comer alimentos altos en calorías e indulgentes.
Este último método es especialmente útil para aumentar la probabilidad de quedarse con un plan de alimentación saludable, lo cual es fundamental para garantizar que el peso se mantenga a largo plazo.
Hable con su médico si está considerando probar un plan de pérdida de peso que incluye drogas con semaglutida. Como la mayoría de los expertos le dirán, las drogas pueden ayudar inicialmente con la pérdida de peso, pero muchas personas recuperarán el peso cuando dejen de tomarlos. Es por eso que combinarlos con un plan de estilo de vida que incluye una alimentación saludable y la aptitud física es fundamental. Aquí hay algunos consejos para hacer eso.
Comience con la mentalidad correcta.
Con medicamentos probados para la pérdida de peso como Wegovy y Ozempic golpeando la corriente principal, es fácil creer que la bala mágica que todos esperaban se ha convertido en una realidad.
Aquí está la cosa: las inyecciones de pérdida de peso y los medicamentos recetados son extremadamente costosos, a menudo cuestan más de $ 1,000 al mes. Eso significa que pueden no ser accesibles para el uso a largo plazo.
Si usted y su médico deciden que son adecuados para usted, acérquese a un trampolín para hacer los cambios de estilo de vida necesarios para perder peso.
Hacer eso implica tomarse el tiempo para pensar en sus motivaciones para perder peso. Es posible que incluso desee escribirlos. Considere las siguientes preguntas:
- ¿Por qué estoy motivado para perder peso?
- ¿Qué desafíos he enfrentado y cómo puedo superarlos?
- ¿Cómo afectan mi dieta y mis hábitos alimenticios para encontrar el éxito?
- ¿Qué estoy dispuesto a cambiar y por qué?
- ¿Quién es mi red de apoyo y cómo puedo aprovechar mis relaciones de manera efectiva?
- ¿Qué otro soporte necesito y cómo lo implemento?
Analizar las razones detrás de su necesidad de perder peso y cómo puede lograr sus objetivos es uno de los mejores primeros pasos que puede tomar.
Escribe objetivos inteligentes.
Escribir un plan de acción utilizando objetivos inteligentes es el siguiente paso para usar de manera efectiva las drogas semaglutidas como un trampolín. Los objetivos inteligentes son objetivos que son:
- Específico
- Mensurable
- Realizable
- Importante
- Horario de tiempo
Un ejemplo es: “Usaré Ozempic para ayudarme a perder 20 libras antes del 31 de octubre. Durante ese tiempo, caminaré 30 minutos cada día mientras presté mucha atención al tamaño de mi porción y escribiendo mi ingesta calórica diaria”. Un objetivo inicial como este puede darle el conocimiento para continuar su viaje saludable mucho después de detener las inyecciones de pérdida de peso.
Coma alimentos sanos y nutricionales.
Una cosa que probablemente encontrará bastante temprano es que las drogas para bajar de peso con semaglutida le facilitan disfrutar del tamaño de porciones más pequeñas y eliminar la comida chatarra.
La combinación de medicamentos para perder peso con una dieta saludable también es vital. Los planes de comidas de dieta para llevar son una excelente opción, ya que incluyen comidas deliciosas y equilibradas que simplemente calienta y come.
Planes de comidas incluir:
- Saldo y saldo diabetes: Controlados por calorías y porciones para personas que buscan perder peso y mantener sus niveles de azúcar en la sangre
- Ceto-carb30: Restricción con carbohidratos con solo 30 carbohidratos netos por día
- Vegetariano: Saludable para el corazón con fuentes de proteínas de lácteos, huevos, frijoles y algo de soya
- mediterráneo: Rico en alimentos integrales como verduras, frutas, nueces, frijoles, granos, pescado y carnes magras
Además, puede continuar con una dieta a la vez mucho después de Ozempic o Wogovy, creando una transición más suave a un estilo de vida orgánico y saludable.
Incorpore la aptitud en su rutina diaria.
La semaglutida puede iniciar la pérdida de peso, y la condición física puede convertirlo en una parte constante de su vida diaria. El ejercicio quema el exceso de calorías mientras aumenta el estado de ánimo y fortalece su sistema cardiovascular y músculos.
Un estudio publicado en el Lancet Descubrieron que los usuarios de drogas de pérdida de peso que ejercieron constantemente después de renunciar al medicamento tenían más probabilidades de mantener el peso que los que no lo hicieron.
Use su tiempo en medicamentos para bajar de peso de receta para incluir el estado físico en su rutina diaria. Pruebe diferentes actividades para encontrar algo que disfrute, luego póngalo en su horario o calendario, al igual que una reunión de trabajo o una cita médica. Trátelo como tal hasta que se convierta en un hábito.
Final
Aprovechar medicamentos recetados como Ozempic o Wogovy puede ser útil para muchas personas que han luchado por perder peso por su cuenta en el pasado. Sin embargo, las drogas pueden ser extremadamente costosas, lo que hace que sea difícil continuar usándolos a largo plazo.
Evite unirse a aquellos que recuperaron su peso perdido creando cambios en el estilo de vida arraigados en la mentalidad, la fijación de objetivos, la alimentación saludable y el estado físico.
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Autor: Caitlin H
Gerente de la comunidad de dieta a Go
Caitlin es el gerente comunitario de dieta para llevar y un ávido corredor. Le apasiona involucrarse con otros en línea y mantener un estilo de vida saludable y activo. Ella cree que la moderación es clave, y las personas tendrán el mayor éxito de pérdida de peso si se involucran en una alimentación saludable y física de sentido común.
