La avena nocturna es un desayuno saludable y rico en fibra que puedes hacer con anticipación para las mañanas ocupadas. ¡La mejor parte es que no se requiere cocinar!
Receta fácil de avena durante la noche
Los días de semana son agitados, por lo que es imprescindible tener un desayuno saludable que pueda agarrar y comer sobre la marcha. ¡Qué bueno durante la noche, la avena prácticamente se cocinan en la nevera! Un cordial, desayuno saludable Repletas de granos integrales, fibra, vitaminas y nutrientes, son perfectos para la preparación de comidas para que pueda hacer algunos lotes por delante para comer durante toda la semana. (También puedes probar estos Raisin de canela avena durante la noche o estos Pie de calabaza avena durante la noche para variaciones!)
Por qué estas avena fácil son un favorito desde hace mucho tiempo
A veces rodeo los desayunos, pasando por una fase en la que como algo cada mañana y luego me canso de ello. Pero esta receta para avena durante la noche nunca envejece: podría comerla todos los días. He aquí por qué siempre seré fanático.
- Fácil: La avena durante la noche es el tipo más fácil de hacer porque son un desayuno sin cocción. En lugar de hornear, cocinar o hacer microondas la avena, se suavizan durante la noche en el refrigerador.
- No hay azúcar agregado: Algunas recetas de avena durante la noche están muy endulzadas con miel, jarabe de arce, azúcar morena y dulces complementos. No me gusta comenzar mi mañana con todo ese azúcar, así que confío en la fruta fresca y el edulcorante de frutas de monje o la stevia para la dulzura.
- Satisfactorio: La avena es conocida por ser un desayuno abundante gracias a su fibra soluble.
Producir: servicio
Tamaño de porción: 1 frasco
-
Coloque todo el ingrediente en un frasco, agite, cubra y refrigere durante la noche.
-
A la mañana siguiente, agregue sus ingredientes crujientes favoritos, como nueces, granola, etc. ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Último paso:
Por favor Deja una calificación y comenta ¡Hacernos saber cómo te gustó esta receta! Esto ayuda a nuestro negocio a prosperar y continuar brindando recetas gratuitas y de alta calidad para usted.
Servicio: 1 frasco, Calorías: 236 kcal, Carbohidratos: 34.5 gramo, Proteína: 6 gramo, Gordo: 10 gramo, Grasa saturada: 0.5 gramo, Sodio: 95 mg, Fibra: 8.5 gramo, Azúcar: 11.5 gramo
Ingredientes que necesitará
A continuación se muestra todo lo que necesitará para hacer esta receta de avena nocturna. Vea la tarjeta de receta de arriba para las medidas exactas.
- Avena rápida son mis favoritos para hacer avena nocturna porque suavizan más que otras variedades, pero la avena pasada de moda también funciona. Evite usar avena de corte de acero, ya que no se suavizarán lo suficiente en el refrigerador. Para hacerlos sin gluten, asegúrese de que la avena esté certificada sin gluten.
- Leche de almendraso su leche de elección. Siempre me aseguro de que esté sin azúcar.
- Bmotorizado agrega dulzura. Agrego algunos en la avena y otra en la parte superior.
- Semillas de chía son una gran fuente de fibra y algunas proteínas también. Ellos Expanda mientras se remoja, lo que ayuda a darle a la avena una textura similar a la de pudín
- Arándanos son mis favoritos para hacer avena nocturna, pero puedes usar otra baya o fruta.
- Edulcorante de fruta monje o steviao tu edulcorante de referencia.
- Canela agrega algo de comodidad.
- Nueces O tus nueces o semillas favoritas, para la cobertura.
Cómo hacer avena durante la noche
Aquí hay una visión general rápida de los pasos involucrados en hacer esta receta. Vea la tarjeta de receta de arriba para obtener instrucciones imprimibles.
- Combinar: Agregue todos los ingredientes a un frasco. Selle, agite bien y refrigere durante la noche.
- Atender: Revuelva, luego agregue sus ingredientes favoritos. ¡Disfrutar!
Ideas de cobertura y variación
Aquí hay algunas ideas más para ayudarlo a poner su propio giro en esta receta de avena durante la noche.
- Prueba otros ingredientes: Agregue frutas frescas o secas y nueces o semillas crujientes (semillas de girasol, nueces, nueces, semillas de cáñamo, semillas de calabaza), granola o especias como canela o nuez moscada. Hay tantas ideas y combinaciones de cobertura, las posibilidades son infinitas.
- Sabor a la avena: Agregue un poco de extracto de vainilla o almendras con leche o leche no láctea.
- Agregar proteína: Rocíe un poco de mantequilla de nuez como mantequilla de almendras, mantequilla de maní, etc. o agregue yogurt griego o una cucharada de proteína en polvo.
- Dale un impulso de fibra: Agregue un lino molido.
- Hacer avena de chocolate durante la noche: Agregue el cacao en polvo, luego cubra la avena con chispas de chocolate o virutas de chocolate.
¿Come avena durante la noche caliente o fría?
¡La respuesta es ambas! Por lo general, los dejo sentarme en mi mostrador durante una hora mientras voy al gimnasio o me preparo para mi día para enfriar. A algunas personas les gusta calentarlos en el microondas durante unos minutos, pero depende totalmente de usted.
Cómo almacenar y preparar comidas avena durante la noche
Para hacer esto para la preparación de comidas, puede duplicar o cuadruplicar la receta. Refrigere por hasta 4 días.
