Permanecer en el camino con sus objetivos de fitness y bienestar puede sentirse extra Difícil cuando tu rutina es tirada. Ya sea que esté saltando en un avión, saliendo a una escapada de fin de semana o simplemente lidiando con una semana llena que no deja mucho espacio para sus hábitos habituales, la consistencia se vuelve más difícil. Pero la buena noticia es que no necesitas perfección. Solo necesita un plan que funcione con su estilo de vida.
Aquí le mostramos cómo hacerlo realidad, incluso cuando está fuera de su rutina regular:
1. Establecer mini goles
No intentes alcanzar perfectamente cada gol. En su lugar, concéntrese en 1–2 cosas que te harán sentir lo mejor posible. Tal vez está obteniendo 20 minutos de movimiento en cada día, bebiendo una cierta cantidad de agua o golpeando su objetivo de proteína. Elija lo que más importa y comprometerse con eso antes de bucear en total a la vez.
Consejo: use su planificador LSF o una nota simple en su teléfono para rastrearlos. Ver ese recordatorio visual cada día lo mantendrá castigado.
2. Mueve tu cuerpo
No necesitas un gimnasio completo o una configuración perfecta para mover tu cuerpo. Caminatas, entrenamientos en nuestro Mover la aplicaciónestirarse, o un quemador AB rápido antes de salir, todos pueden contar + se puede hacer en casa.
Incluso 10 minutos cuenta. Prometo.
3. Aumentar la hidratación
Cuando estás deshidratado, la energía cae, la digestión se ralentiza y los antojos se arrastran. ¿Viajando? Traiga una botella de agua reutilizable para que pueda rellenarla donde quiera que vaya. ¿Semana ocupada? Establezca recordatorios en su teléfono para beber durante todo el día.
¿Y si estás volando? Beber aún más. ¡Los aviones pueden ser muy deshidratantes!
4. Mejorar, no restringir
Intentar ser “perfecto” mientras viajar generalmente conduce al estrés, no al éxito. En lugar de cortar las cosas, busque actualizaciones fáciles. Agregue verduras donde pueda. Elija proteína Lean cuando sea una opción. Disfruta de las divertidas comidas sin culpa Pero también se alimente de manera que respalde su energía y estado de ánimo.
No es todo o nada.
5. Cantente a tu rutina matutina
Incluso una parte constante de su día puede ayudarlo a mantenerlo en tierra. Tal vez sea una caminata matutina, un diario con su café o un tramo rápido antes de que comience el día. Tener algo que comience su día con intención ayuda a que todo lo demás caiga en su lugar, incluso cuando está fuera de horario.
Mantenerse en el camino no se trata de reglas. Se trata de presentarse para usted, sin importar dónde se encuentre o cómo se ve su día. El progreso ocurre en los pequeños momentos, y todo se suma. ¡Tienes esta nena!
