Disfrutando del nuevo horario – Bionicoldguy

Mencioné en mi última publicación que decidí reducir mi cantidad de ejercicio a lo que mi cardiólogo realmente cree que estoy haciendo. Esto funciona a 90 minutos al día en bicicleta promedio, con 3 sesión de fuerza de la parte superior del cuerpo de 30 minutos cada semana. Esto todavía me permite obtener unos cruceros más largos de 2 a 2 1/2 horas. Lo que se cambió principalmente es que mis días más largos no exceden las 2 1/2 horas, y los días difíciles son más cortos que ellos. Esto se ha sentido bien hasta ahora después de unos días. Y es mucho más fácil colocarlo todo.

El martes pasado, mi grupo y yo viajamos hacia el sureste de Morgan Hill en las colinas, terminando en el complejo deportivo Gilroy y luego volviendo a Santa Teresa Blvd a nuestra parada de almuerzo. Esto estaba en mi erguido y me sentí genial. Ahora estoy tolerando bien los paseos verticales más largos, incluido el pedaleo de pie, sin articulación SI o ciática. Creo que todo el PT relacionado con el reverso que he estado haciendo está dando sus frutos.

El miércoles hice mi primer viaje duro en el nuevo horario, que fue más corto que en el pasado a los 90 minutos. Esto significó un crucero de 40 minutos seguido de algunos intervalos. Para evitar que se desaire demasiado, lo que no estoy seguro es bueno para mi válvula aórtica, no hice intervalos más, en su lugar optando por intervalos de sprint más cortos, así como un entrenamiento de fuerza en la bicicleta. Probé algo nuevo que está en marcha mientras sube cuesta arriba. Con mi “barra de pie” configurado que mencioné aquíPuedo hacer esto muy vertical. Hacer esto mientras se detiene en las barras carga la espalda bien, por lo que es bueno para la columna vertebral y las piernas. Esto fue agradable, así que lo agregaré al repertorio. Ayer fue el día duro de la parte superior del cuerpo, que fue 30 minutos de ciclo de brazo más entrenamiento isométrico con bandas de resistencia, seguido de un viaje de recuperación de 45 minutos.