Haces el ejercicio, pero ¿no obtienes los resultados deseados? ¿Se está quedando sin tiempo, pero aún le gustaría desarrollar músculo, desarrollar su resistencia y entrenar regularmente? Joel Freeman tiene la solución.
Embarca para un tren de velocidad de 25 minutos, su programa de entrenamiento con pesas de 8 semanas que lo ayudará, paso a paso, para hacer un progreso real, sea cual sea su punto de partida.
Joel dispensa su entrenamiento desde su gimnasio en casa, donde sus sesiones efectivas y sus consejos expertos lo ayudan a realizar cada movimiento con una postura perfecta y un mínimo de equipo. No más pérdida de tiempo, incertidumbres, frustración y abandono. Este programa de capacitación le permite permanecer en el camino correcto.
¿Cómo funciona el tren de velocidad de 25 minutos?
Joel le permite obtener resultados en todo el cuerpo en solo 25 minutos al día, 7 días a la semana, durante 8 semanas. Gracias al entrenamiento de volumen dirigido, combina tiempo bajo tensión, intervalos basados en tempo y sobrecarga progresiva para desarrollar efectivamente el culturismo y la resistencia. No es necesario hacer preguntas. Más tiempo perdido.
Todo lo que necesita son pesas ligeras, medianas y pesadas, así como bandas de resistencia elástica. Joel no descuida ningún músculo y te ayuda a esculpir un físico equilibrado mientras perfecciona tu postura, sin sobreentrenamiento ni lesiones.
Cualquiera sea su punto de partida, finalmente puede hacer realidad sus objetivos.
¡En el camino para obtener resultados!
¿Cómo es diferente el tren de velocidad de 25 minutos?
Es el programa Joel Freeman más efectivo hasta la fecha. La capacitación se realiza con el tiempo y no en un número fijo de repeticiones. Este método le permite escuchar las sensaciones que proporciona el movimiento y centrarse en la postura y la buena ejecución.
Las sesiones de entrenamiento evolucionan con usted y lo desafían con intervalos de ejercicio más largos y períodos de descanso más cortos. Este programa se adapta y crece al mismo tiempo que usted.
Mientras que los otros programas de Joel, como Lift4® I liiifs mas™Integre el HIIT en muchas sesiones de entrenamiento, el tren de velocidad de 25 minutos mezcla culturismo con envases metabólicos para optimizar los resultados. (Hay un elemento cardiovascular, pero no hay intervalos de alta intensidad).
Además, Lift4 y Lift más sesiones de entrenamiento se basan en los ensayos y fomentan el levantamiento de cargas pesadas. Con los intervalos basados en la hora del tren de velocidad de 25 minutos, es posible que deba levantar pesas más ligeras. ¡No se preocupe, aún sentirá la sensación de ardor y desarrollará sus músculos y su resistencia!
Siempre es el estilo característico de Joel, pero está destinado a las personas que tienen un horario ocupado y quieren hacer un progreso real rápidamente.
¿Cómo son las sesiones de entrenamiento?
Joel ha creado un programa completo de 8 semanas que incluye 48 sesiones de capacitación únicas, más 2 sesiones de recuperación que se alternan cada semana.
Entrenará los 7 días de la semana: 5 sesiones de culturismo, 1 cardio y abdominales, y 1 de movilidad y flexibilidad. Cada sesión de 25 minutos se dirige a la parte superior, la parte inferior, el ABS o todo el cuerpo, y tocará todos los grupos musculares, incluidos los más pequeños, al menos dos veces por semana.
El resultado? Una transformación total del cuerpo en menos tiempo, con una estructura tan duradera como efectiva.
Cuerpo alto
Desarrolle sus músculos y resistencia muscular en la parte posterior, hombros, pecho, bíceps y tríceps.
Cuerpo inferior
Definido y fortalece los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y las pantorrillas.
Todo el cuerpo
Los movimientos compuestos y complejos permiten desarrollar culturismo, resistencia y estabilidad.
Cardio y abdominales
Haga sus abdominales, sus oblicuos y la espalda baja mientras quema una tonelada de calorías.
Movilidad y flexibilidad
Aumenta la amplitud del movimiento de sus articulaciones, su flexibilidad y su movilidad al tiempo que promueve la recuperación activa.
¿A quién es el tren de velocidad de 25 minutos?
Este programa fue diseñado para todos aquellos que desean obtener resultados y que no tienen tiempo para perder. Es perfectamente adecuado para las personas que aman los desafíos, buscan una estructura y quieren entrenar regularmente sin agotarse.
Como dice Joel: “Tiempo. Parece que hay menos en estos días, ¿verdad? Pero quería darles a todos la oportunidad de hacer una sesión de capacitación efectiva y alcanzar sus objetivos de salud y estado físico.»
Ya sea que haya estado practicando el levantamiento de pesas durante algún tiempo o que sea un novato en términos de culturismo, este programa tiene en cuenta su nivel de experiencia. El enfoque de Joel es desarrollar masa muscular magra, estimular la resistencia y mejorar la postura.
¿Cómo me ayudará al tren de velocidad de 25 minutos a alcanzar mis objetivos?
Con el método de entrenamiento de volumen dirigido de Joel, solicitará a sus músculos con buena intensidad todos los días, utilizando técnicas adecuadas como tiempo y sobrecarga progresiva para desarrollar sus músculos, resistencia y definición.
Cada sesión de 25 minutos se dirige a grupos musculares específicos de acuerdo con una secuencia probada que evita las mesetas y el mantenimiento de la progresión constante.
El programa está estructurado para mantenerse regular, con un entrenamiento de tiempo real por parte de Joel, nuevas sesiones de entrenamiento casi todos los días y un horario que evoluciona con usted.
Ya sea que su objetivo es ganar masa muscular magra, perder grasa o simplemente mantenerse musculoso sin pasar horas en el gimnasio, este programa le brinda todo lo que necesita, en menos tiempo habría pensado que era posible.
¿Qué material necesito?
Solo necesita pesas ligeras, medianas y pesadas, así como bandas de resistencia elástica. ¡Eso es todo!
¿Qué lugar ocupa la nutrición en un tren de velocidad de 25 minutos?
Para aprovechar al máximo su entrenamiento, es esencial alimentar a su cuerpo de la manera correcta.
Para una contribución diaria de superalimentos, Batido es la solución todo en uno que ayuda a llenar las principales deficiencias de nutrientes con proteínas, adaptógenos, probióticos y fibras para apoyar la energía, la digestión y la masa muscular magra.
Una suscripción a Bodi le brinda acceso a un tren de velocidad de 25 minutos, así como a dos aviones de alimentos saludables:
Fijación de la porción es un enfoque estructurado para el control de porciones que le permite no hacer preguntas sobre el suministro gracias a un sistema de contenedores de color simples. Al controlar las porciones y equilibrar los macronutrientes para alinearlos en su culturismo y entrenamiento cardiovascular, desarrollará una masa muscular magra, estimulará su resistencia y obtendrá resultados rápidos y duraderos.
2B mentalidad ¡Simplifica la nutrición gracias a su método flexible, haga un plato completo!, Lo que lo ayuda a manejar macronutrientes mientras alimenta su cuerpo para el culturismo y el entrenamiento cardiovascular. Al dar prioridad a las verduras, proteínas equilibradas y carbohidratos inteligentes, este enfoque promueve el desarrollo muscular, la energía constante y el éxito a largo plazo en términos de condición física.
¿Cuáles son los suplementos de alimentos recomendados para un tren de velocidad de 25 minutos?
Para ayudarlo a mantener el final de cada serie con intensidad, Bois se energiza antes de cada sesión de entrenamiento. Con beta-alanina, dosis bajas de cafeína de extractos de té verde y granos de café, y quercetina, ayuda a estimular la energía, afilar la concentración y retrasar la fatiga.*
Después de sus sesiones de entrenamiento, Bois se recupere. Contiene 20 g de proteína de alta calidad, más AACR y extracto de granada para ayudar a mejorar la recuperación muscular, promover el crecimiento muscular y ayudar a manejar el dolor muscular inducido por el ejercicio para que pueda volver todos los días más fuerte.
¿Quién es Joel Freeman?
Joel es el creador de los exitosos programas BODI Levantado más™10 rondas™ no te quedas 4®así como el núcleo de la esquina de la fuerza®. Como entrenador personal certificado por el NASM y con más de 20 años de experiencia, se especializa en las sesiones de capacitación efectivas y sin problemas que dan los máximos resultados. Sus claras indicaciones, su enfoque directo y su experiencia en el campo del culturismo han ayudado a innumerables personas a transformar sus cuerpos y liberar su potencial atlético. Con un tren de velocidad de 25 minutos, ofrece su programa más efectivo hasta la fecha, tanto en términos de tiempo como de resultados.
¿Cómo acceder al tren de velocidad de 25 minutos?
El tren de velocidad de 25 minutos estará disponible en la Biblioteca Bodi el 10 de junio. Puede verlo gratis con su Suscripción a Bodi O compreslo por separado por solo $ 119.95 para mirarlo o incluso descargarlo a través de la aplicación BODI.
Para más información, Consulte a la página desde las preguntas frecuentes.
