Cuando se trata de perimenopausiahay mucha información extraña y a veces confusa en línea. Esto es en parte porque Salud de la mujer No está financiado y suplente científicamente, pero también se debe a la desinformación y a los vendedores de aceite de serpiente que se elevan para llenar el vacío con productos y prácticas que realmente no ayudan.
Puede ser especialmente difícil para las mujeres, que a menudo los profesionales médicos son muy iluminados, saber en quién confiar. Por eso tantas mujeres son víctimas de Huelgas Venta de productos no regulados y no probados llenos de promesas vacías.
Entonces, ¿cómo se analiza toda la información competitiva en línea para descubrir quién ofrece consejos basados en evidencia y respaldados científicamente, y quién solo está cobrando las mujeres que necesitan respuestas y apoyo?
Aquí hay algunos criterios para ayudarlo a separar a los expertos de los oportunistas.
Cómo detectar expertos en perimenopausia confiables
1. ¿Están ofreciendo consejos basados en evidencia y respaldados por la ciencia?
Aún más importante: ¿están usando esa evidencia con precisión? Los expertos legítimos compartirán hechos directos sin ganancias o ganancias personales directas. Los profesionales médicos, en particular, no dispensarán asesoramiento médico personalizado en línea a las personas que no son sus pacientes.
Eso no significa que no promoverán su trabajo o resaltarán los servicios remunerados, pero no recogerán los estudios ni manipularán datos para servir a su propia agenda.
2. ¿Quién se beneficia realmente de su consejo?
Esta es una pregunta crítica. Por ejemplo: si alguien afirma que los estudios muestran que el colágeno mejora la piel, las articulaciones y el cabello, pero nunca cita un solo estudio, y luego inmediatamente presenta su propio suplemento de colágeno? 🚩 Bandera roja.
Si alguien tiene su propia línea de suplementos, tenga cuidado. También preste atención si recomiendan productos (especialmente con enlaces de afiliados) con más frecuencia de lo que comparten la ciencia real.
Siempre es importante hacer la pregunta, “¿Quién se beneficia realmente del consejo que está dando esta persona?”
3. ¿Usan tácticas de miedo o asustaduras?
Bienestar de bienestar a menudo asustan a las personas para que compren productos que no necesitan, disfrazados de “asesoramiento de salud”. Un ejemplo de la creciente industria de la perimenopausia sería alguien que sugiere que si no está monitoreando constantemente sus niveles de glucosa, podría estar creando picos significativos en el azúcar en la sangre que pueden causar aumento de peso y conducir a afecciones graves como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Es probable que su objetivo final lo asuste a pensar que necesita comprar un monitor de glucosa continuo. De ellos.
4. ¿Se centran demasiado en la pérdida de peso?
Esto puede parecer controvertido, pero importa. Muchos “expertos” que se concentran en el aumento de peso perimenopáusico solo están reciclando el antiguo libro de jugadas de la cultura de la dieta, con el control de las mujeres como “poco saludables” basadas únicamente en el tamaño. Además, es más probable que usen la pérdida de peso como solución para una amplia gama de problemas, incluso cuando la pérdida de peso podría no aliviar otros síntomas de perimenopausia.
Sí, el aumento de peso durante la perimenopausia es común. No tiene que amarlo, pero no es automáticamente una señal de mala salud, a menudo es solo que su cuerpo responde a los cambios hormonales.
Los mejores expertos toman un enfoque de peso neutral: Se centran menos en las libras y más en mejorar los síntomas de la perimenopausia que realmente afectan su calidad de vida.
Afortunadamente, hay varias voces realmente geniales para el consejo de perimenopausia en Internet, que cumplen con este criterio.
Expertos de perimenopausia que vale la pena seguir
Dra. Jen Gunter – OB/Gyn & Advocate for Women’s Health
Dr. Gunter ha sido una de las voces principales en la salud de las mujeres por un tiempo. Ella es una OB/Gyn y una feroz defensora de la salud de las mujeres, a menudo denominada “ginecólogo residente de Twitter”. En su sitio web, explica sobre su motivación como educadora de salud de las mujeres que “estoy aquí para construir un mejor Internet médico. No puede tener poder sobre su salud si tiene información incorrecta”.
Ella es extremadamente vocal sobre la información errónea y no tiene miedo de rechazar a las personas que hacen afirmaciones cuestionables sobre la salud de las mujeres.
Ella ha escrito 3 libros, incluido el manifiesto de la menopausia. Ella escribe actualmente El Vajendauna publicación de subsistencia.
Dra. Lauren Streicher – Ginecóloga y experta en menopausia
Dr. Stringer es ginecólogo, profesor de OBGYN en Northwestern, y experto en menopausia. Ella se centra en la sexualidad y la menopausia, un tema profundamente descifalado. El Dr. Streicher es el autor de varios libros, todo sobre la cubierta de varios temas relacionados con la menopausia, incluido uno específicamente sobre el sexo durante la menopausia. Ella también es la Anfitrión de 2 podcastsuno llamado Información Inside: menopausia, mediana edad y más, y el otro llamado Come Again, un podcast de series limitadas sobre sexo y orgasma en la mediana edad.
Leslie Weidner, RDN, CDN – Dietista registrado
Weidner es un dietista registrado que se enfoca específicamente en la perimenopausia y los cambios que nuestros cuerpos pasan fisiológicamente durante la perimenopausia que pueden afectar nuestra salud general. Ella ofrece evidenciaConsejos de salud basados que no están motivados por tendencias, modas o cultura de dieta.
Dra. Lauren Colenso-Semple, PhD-Científico e investigador
Dr. Colenso-Semple es un científico e investigador, centrado en fisiología femenina, ejercicio y nutrición. Ella ofrece datos directos en su página de Instagram sobre varios temas de salud que afectan a las mujeres perimenopáusicas y post menopáusicas. Ella se profundiza más en algunos de estos temas en su podcast, Fitness de primera plana.
Dra. Harita Raja – psiquiatra
Dr. Rey es un psiquiatra que ayuda a las mujeres en la mediana edad a conectar los puntos entre sus hormonas y su salud mental. Si bien tiene una presencia en línea más pequeña que algunos nombres más grandes en el mundo de la salud de las mujeres, habla específicamente sobre la importancia de reconocer cómo la perimenopausia puede afectar drásticamente la salud mental, que es algo menos visible en las conversaciones sobre los cambios hormonales en la mediana vida.
Expertos que caminan por la línea (grandes recursos, con cierta precaución)
Hay algunos otros que ofrecen recursos fantásticos y consejos médicamente sólidos, pero ocasionalmente se desvían en el territorio de la bandera roja (específicamente discutiendo el monitoreo de GLP-1 o glucosa) y pasan un poco más de tiempo promoviendo sus servicios que discutir la salud de la perimenopausia.
Dra. Heather Hirsch – Especialista en salud de mediana vida internista y femenina
Dr. Hirsch es un internista especializado en la salud de las mujeres en la mediana edad con un enfoque particular en las enfermedades crónicas. Su objetivo, en línea y fuera, es usar la ciencia y la medicina basada en la evidencia para apoyar mejor a las mujeres en perimenopausia y después de la menopausia. Ella presenta un podcast llamado Health With Heather Hirsch, ofreciendo ideas más profundas sobre las experiencias que las mujeres tienen durante la perimenopausia, así como después de la menopausia. En 2023 creó la práctica de telemedicina colaborativa para apoyar mejor a las mujeres en la mediana edad. Y su libro, La Guía de supervivencia de Perimenopausia se publicará en octubre de 2025.
Dr. Kelly Casperson – Urólogo y experto en salud sexual de la mediana edad
Dr. Casperson es un urólogo, un campo de medicina que es solo 10% femenino. Se centra en el sexo en la mediana edad, así como en muchos de los síntomas que surgen durante la perimenopausia y después de la menopausia que puede afectar una vida sexual saludable. Ella presenta el podcast You Are Broken Broken y ha escrito 2 libros, uno de los cuales se llama el momento de la menopausia y se publicará en septiembre de 2025.
Dra. Jessica Shepherd – OB/Gyn & Autor de Generación M
Dr. Shepherd es un obgyn y el autor del libro, Generation M. Según su sitio web, su “misión es mejorar la longevidad y el bienestar de las mujeres en todas partes”. Su enfoque es científico y holístico, que busca cuidar a las mujeres en la mediana edad a través del cuerpo y la mente. Como mujer negra, también ofrece su experiencia personal y profesional de perimenopausia a través de una voz y perspectiva que desafortunadamente se escucha menos ampliamente.
El resultado final
La perimenopausia puede sentirse como el Wild West of Wellness Advice, pero no tiene que enamorarse de los ruidosos. Sigue a los expertos que comparten Información basada en la evidencia, neutral en peso y sin miedo Para obtener la claridad y el apoyo que necesita.
La próxima vez que busque respuestas sobre sus síntomas, omita el aceite de serpiente y recurra a una de estas voces de confianza para obtener orientación en las que realmente pueda confiar. —Naomi
