Después de un entrenamiento exigente, hay poco mejor que recuperarse con una buena salsa en la bañera de hidromasaje o sentarse dentro de una sauna que induce el sudor. Pero, ¿cuál estimula el corazón y aumenta más nuestro sistema inmune? Los expertos de la Universidad de Oregón tienen la respuesta. En un estudio reciente publicado en el Sociedad Fisiológica AmericanaInvestigadores del Centro de Ciencias del Deporte Bowerman de la Universidad de Oregón enfrentaron los efectos de relajarse en una bañera de hidromasaje contra sentarse en una sauna seca tradicional impulsada por el calor, o pasar tiempo en una sauna infrarroja lejana más moderna. “Ningún estudio ha comparado las respuestas agudas entre los tres”, dijo el La autora principal del estudio, Jessica Atencio.
¿Cómo se llevó a cabo el estudio?
Los beneficios de elevar la temperatura corporal central incluyen reducir nuestra presión arterial y se cree que se extienden a estimular una mejor respuesta inmune. Para averiguar si las bañeras de hidromasaje, las saunas secas o las saunas infrarrojas trabajaron mejor, los científicos trabajaron con una muestra relativamente pequeña de 20 personas (10 hombres y 10 mujeres) entre las edades de 20 y 28 años. Antes de que los participantes participaron en los tres métodos de recuperación diferentes, se recogieron mediciones como la temperatura corporal, la presión arterial, los latidos cardíacos por minuto, los biomarcadores de células inmunes y sangre. Luego, estos datos se midieron nuevamente durante cada método de recuperación, y finalmente una vez que se completó la actividad.
Que gana? Bañera de hidromasaje, sauna seca o sauna infrarroja lejana?
Los expertos encontraron que los tres métodos eran beneficiosos hasta cierto punto. “El aumento de la temperatura corporal provoca un aumento en el flujo sanguíneo, y solo la fuerza de la sangre que se mueve a través de sus vasos es beneficiosa para su salud vascular”, explicó Atencio. Pero cuando se trataba de elegir un ganador claro, un método fue más allá que el resto. “Vimos que la inmersión en agua caliente fue la más impactante para aumentar la temperatura corporal central, que es el estímulo principal para estas respuestas posteriores”, agregó.
La bañera de hidromasaje fue el único método asociado con los niveles de citocinas de mayor aumento: la respuesta del cuerpo a la inflamación. “La inmersión en agua caliente le brinda los cambios más robustos en la temperatura del núcleo porque no puede disipar efectivamente el calor lo que puede si tiene contacto con el aire y sudar para enfriar el cuerpo”, explicó Atencio sobre la bañera de hidromasaje. “Cuando estás sumergido en el agua, los mecanismos de sudor no son eficientes”.
El estudio fue supervisado por Chris Minson, profesor de fisiología humana. “No hay duda en mi mente de que si las personas están dispuestas a hacer una terapia de calor, se alineará con una salud mejorada, siempre que se haga con moderación”, explicó. “Si repite estas tensiones con el tiempo, nuestro laboratorio y muchos otros han demostrado que son consistentes con una mejor salud”.
El informe concluyó que una sola sesión de inmersión en agua caliente conduce a la mayor tensión fisiológica en comparación con las saunas tradicionales y lejanas infrarrojas. El aumento significativo en la temperatura del núcleo, reforzado por la inmersión en el agua caliente, dio como resultado “tensión cardiovascular y alteraciones inmunológicas, lo que puede conducir a adaptaciones de salud beneficiosas con exposiciones repetidas”.
