La cantante y compositora Kane Brown es un hombre que está constantemente en demanda. Equilibrando su tiempo entre recorrer y promocionar su música, la estrella de la música country comenzó a sentir que sus niveles de acondicionamiento físico sufrían como resultado de estar siempre en movimiento. Entonces, cuando finalmente surgió una pequeña brecha en su gigantesco horario, Brown utilizó un raro tiempo de inactividad para comenzar a ser destrozada durante el verano, antes de la próxima etapa de su “The High Road Tour”. Para discutir su viaje hasta ahora, Brown se sentó con M&F y reconoció su mayor desafío por venir: mantenerse consistente en su próxima gira internacional.
Durante más de una década, Kane Brown ha sido una parte importante de la banda sonora de nuestras vidas. Su sencillo, ‘Heaven’ vendió más de 10 millones de unidades en los Estados Unidos y ‘Qué pasaría si’ se ha transmitido más de medio billón de veces en Spotify solo. Pero mientras Brown iba en lo alto de las listas, una sensación persistente le decía que volviera en mejor forma. Luego, en abril, el cantante se encontró en Canadá, desplazándose a través de su teléfono, cuando Se encontró con un clip de la presidenta de UFC, Dana White, discutiendo los beneficios del ayunoCon tres días libres de su trabajo diario delante de él, Brown decidió probarlo por sí mismo. “Y tengo otras seis personas de gira conmigo para hacerlo”, le dice el cantante a M&F. “Una vez que vi lo que sucedió, realmente no quería volver a poner nada malo en mi cuerpo”, explica la estrella. “Comencé a hacer ejercicio y a entrenar, y luego comencé a investigar el culturismo”.
Kane Brown adaptó su estilo de vida para cumplir con sus objetivos de acondicionamiento físico
Brown completó su ayuno solo por agua potable, electrolitos y caldo de huesos, y fue alentado por los resultados (aquellos en medicamentos o con afecciones médicas deberían consultar a un profesional de la salud antes de comenzar los ayunos prolongados). Aún así, trabajar en su físico durante los tiempos más ocupados requeriría adaptaciones. “La parte más difícil de mantenerse en forma con mi estilo de vida es el viaje”, explica Brown. Sin embargo, la confianza del cantante del “conductor del asiento trasero” fue impulsada por ese ayuno inicial, porque demostró a sí mismo que podía pasar tiempo solo en habitaciones de hotel sin el deseo de pastar en comidas chatarra para pasar el tiempo. Ha estado en el asiento de conducción con su régimen de salud desde entonces.
La estrella ahora toma comidas preparadas en el camino donde sea posible, para que no se rinda ante la tentación. “Diría, para mí, es 80% de cocina, 20% de gimnasio, pero diré que todo también es mentalidad”, explica. Anteriormente, un demonio pop-tart, el refrigerador del cantante ahora está libre de alimentos procesados y opciones de altas azúcar. En estos días, ya sea que esté en casa o que esté muy lejos, la estrella también dice que tiene la intención de obtener sus pasos. A Brown le encanta correr o caminar como sus formas preferidas de cardio. “Obtenga una milla, mínimo”, dice el cantante ‘Miles On It’. “Y luego, cuando tienes la milla, tu día está listo”.
Brown incluso se ha convertido en una fuerza positiva entre sus compañeros. “A mi gerente le gusta correr, a mi camarógrafo le gusta ejecutar”, explica el cantante, y señala que ama una inclinación por su corazón latido y efectos de quema de grasa. La estrella también dice que bajar de peso y trabajar en su cardio lo ha hecho mejor en pasatiempos como el baloncesto. “Me siento joven de nuevo”, dice el jugador de 31 años. “Siento que tengo 21 años”. Brown comparte que generalmente apunta a alrededor de 1,900 calorías por día para permanecer en un pequeño déficit, permitiéndose un día de “comedia” donde come alrededor de 2.200 calorías limpias. “Han pasado cuatro meses, heterosexuales”, comparte de su viaje para convertirse en aficionado.
Kane Brown nivela con entrenamiento de resistencia de alto volumen
Brown le dice a M&F que trabaja siete días por semana, dividido en dos días por piernas, dos días para el pecho, un día para brazos y dos para la espalda y los hombros. Todavía corre al menos una milla y también trabaja su núcleo todos los días. “Me gusta concentrarme en el músculo que estás trabajando”, explica el cantante, señalando que le gusta sentir la contracción y el estiramiento completo con cada representante. “Pesos más ligeros, repeticiones más altas”, comparte Brown al discutir cómo se ha rasgado. “Tengo mucha resistencia”.
En cuanto a hacer swaps inteligentes, Brown sustituye los hábitos viejos como el bocadillo de la pala con los batidos de proteínas. Sus “trucos” incluyen cucharadas de mantequilla de almendras, ricas en fibra, vitaminas y grasas saludables que pueden reducir el colesterol malo y apoyar su salud cardiovascular. Con tres niños pequeños, incluido un hijo de un año, la popular estrella de la música country explica que la recuperación del sueño es una prima, pero le gusta relajarse cuando encuentra un momento sentado bajo el sol y absorbiendo algunos rayos.
Kane Brown está preparando para su mayor desafío físico hasta ahora
Mientras Kane Brown ha estado aplastando sus entrenamientos, evitando las trampas nutricionales y comprometiéndose con su nuevo régimen de fitness, la estrella entiende que su mayor desafío para la consistencia espera en forma de las piernas europeas y del Reino Unido de su exitoso éxito “The High Road Tour”. Mientras se lleva a Alemania, Países Bajos, Irlanda, Escocia e Inglaterra, el cantante espera usar lo que aprendió y mantenerse en forma a pesar de la imprevisibilidad de estar en el camino. Además de los entrenamientos regulares y en cada ciudad corriendo las calles, Brown está evitando los hábitos negativos asociados con los artistas escénicos y espera estar en la cama a medianoche cuando sea posible. Por supuesto, las giras internacionales son una excelente manera de probar la cocina de otras culturas, por lo que Brown espera visitar cada parada, pero planea ejercer el control de porciones como un medio para mantener bajo control su físico recién cincelado. “Se trata de consistencia”, reconoce el fenómeno de la música global. “Pero entonces se trata de ser flexible con esa consistencia”.
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