Como padre o abuelo invertido, desea hacer todo lo posible para ayudar a sus pequeños tikes a prosperar y comenzar una gran vida. Usted sabe que para usted, una dieta basada en plantas funciona bien para brindarle energía, ayudarlo a minimizar los dolores y los dolores, recuperarse rápidamente de actividades extenuantes y darle una gran oportunidad de vivir una vida larga y saludable. ¿Pero qué hay de tus pequeños? ¿Es una dieta vegana buena o incluso suficiente para un niño pequeño que está creciendo rápidamente y se desarrolla rápidamente? Echemos un vistazo a algunos estudios recientes y voy a pesar de mi propia experiencia de criar 14 niños en una dieta basada en plantas.
“Las dietas a base de plantas bien planificadas son apropiadas para todas las etapas de la vida”
En primer lugar, las dietas vegetarianas y veganas “bien planificadas” han recibido luz verde por la Academia de Nutrición y Dietética, de nuevo y de nuevo. Son apropiados para todas las etapas de la vida, incluidos el embarazo, la lactancia, la infancia, la infancia, la adolescencia, los adultos mayores y los atletas. La única advertencia está “bien planificada”. ¿Qué es eso?
Definición de una dieta “bien planificada”
¿Qué es exactamente una dieta “bien planificada”? Sobre todo significan que no estás en peligro de ninguna deficiencia. Para los veganos, eso significa complementar con vitamina B-12 como mínimo. Pero podríamos hacerlo un poco mejor que solo B-12.
Si te aseguras de tener buenas ingestas de B-12, vitamina D, yodo y DHA Cubrirá los principales agujeros potenciales en la dieta vegana. Eso es cierto para niños y adultos. Luego, si optimiza las ingestas de vitamina C y magnesio, y también toma melatonina (solo para adultos mayores de 50 años) y obtiene un suplemento de greens como Baryymax, tiene todas sus bases principales cubiertas. Esos ocho nutrientes se han ganado el título de “Elite ocho“Esa es 8 nutrientes esenciales que todos necesitan para optimizar, ya sea que siga una dieta vegana, de comida cruda, paleo o carnívoro. Puede optimizar más, pero estos son los conceptos básicos para asegurarse de cubrir bien antes de probar suplementos exóticos o especializados.
Entonces, ¿cómo se aplica eso a los niños? Solo asegúrese de que obtengan un suplemento para B12, Vitamina D, aceite de pescado (u otro DHA), y una fuente de yodo. Es bastante simple y tampoco caro.
Nuestra experiencia con criar 14 niños: es realmente simple
Suplementos para niños
Así es como lo hicimos para nuestros 14 hijos. Una vez a la semana tuvimos nuestras “vitaminas del domingo”. Estas fueron las tabletas sublinguales B-12 y la vitamina D en un gel líquido. Una vez a la semana, la entrega, con la cantidad correcta de curso, se encarga de ambos. Le dimos al aceite de pescado a los niños todas las noches con la cena, comenzando con una gorra de gel cuando podían masticar comida. Les dimos líquido en una cuchara antes de eso. Resulta que a muchos niños les gusta masticar gorros de aceite de pescado. También les dimos vitamina C, alrededor de 500 mg para los más pequeños con el almuerzo y la cena, y luego 1,000 mg para niños mayores. Y pusimos una caída por hijo de Iosol yodo en sus batidos matutinos, por lo que ayuda a optimizar su ingesta de yodo. Simple, realmente, una vez que te acostumbras. Se necesita un poco de planificación.
¿Todo crudo? ¡No!
Que se encarga de los suplementos. ¿Qué pasa con la comida? En primer lugar, Una dieta All-Raw no es apropiada para los niños. En Halleluya Diet, ni siquiera recomendamos la dieta All-RAW para los adultos. Recomendamos alrededor del 50 por ciento crudo, por volumen, para niños. Los alimentos crudos son demasiado voluminosos y los niños pierden interés en comer antes de obtener la nutrición que necesitan de los alimentos más concentrados. Entonces, no solo dejes que coman frutas y nueces para la cena. Eso no funcionará demasiado bien durante demasiado tiempo.
Comience con alimentos crudos y luego déjelos comer comida cocida hasta que esté lleno
Siempre comenzamos nuestras comidas con comida cruda, ya sea un batido de frutas/almendras por la mañana, o un trozo de fruta o verduras cortadas en el almuerzo, o un batido verde o ensalada tradicional en la cena. Y los niños obtienen una porción del tamaño de un niño de la comida cruda. Y luego traemos el resto de la comida. Tenían sus frutas o verduras crudas, y luego comen hasta que su apetito está satisfecho con la porción cocinada de la comida. Es bastante simple. Un poco de alimentos crudos, luego alimentos cocinados, alimentos sanos a base de plantas. (Los batidos verdes son excelentes para meter las verduras de ensalada en los niños que todavía no mastican bien).
27 años de alimentar a niños de esta manera dice que funciona
¿Funciona? Funciona para nosotros, y lo ha hecho durante más de 27 años de alimentar a los niños de esta manera. Los niños tienen energía, les va bien en la escuela y no tienen problemas de peso, ya sea demasiado gordo o demasiado delgado. Parecen tener huesos fuertes, ya que los huesos rotos no han sido demasiado comunes. Ok, había un par de fracturas de línea de línea, pero no mucho para 14 niños activos. Se han convertido en adultos de tamaño completo, y los jóvenes han pasado a construir músculos, en su propio programa de nutrición, y se han vuelto bastante fuertes. Parecían crecer a través de la pubertad un poco más lento, pero también un poco más. Entonces, funcionó bien, y eso parece ser bueno para un menor riesgo de cáncer de vida.
¿Alergias alimentarias? No en nuestra casa
¿Alergias alimentarias? No precisamente. Un par de chicas tienen una reacción a los aguacates y no pueden comerlas. Algunos reaccionan un poco a un montón de polen de hierba. Pero no tenemos intolerancias alimentarias. No es un problema para nuestros hijos. Eso podría deberse en parte a la falta de vacunas y a la falta de comida chatarra (mucho azúcar, aceites malos, sin fibra, sin verduras) que contribuya al síndrome intestinal con fugas.
Mira, se supone que alimentar a los niños es tan difícil. En un mundo más sensato, los niños simplemente comían comida, la disfrutarían y luego irían a jugar, sin tener ningún tipo de reacciones a lo que comían. Y eso también debería ser lo mismo para los adultos. Pero ahora tenemos una generación muy enferma de niños, y no se supone que sea así. Y para mi familia, esa no ha sido nuestra experiencia.
Estudio de la dieta Vechi: resultados para niños de 1 a 3 años
Otras personas también se han preguntado sobre esto, incluidos algunos investigadores alemanes. En el Estudio de dieta antigua Los investigadores estudiaron a 430 niños criados en dietas veganas, vegetarianas y omnívoras. En su análisis de la sección transversal de los niños de 1 a 3 años no hubo diferencias en la ingesta de energía o el tamaño del cuerpo para los niños pequeños. Los niños de la dieta omnívora comieron un poco más de proteínas, azúcar agregada y los niños de la dieta vegana comieron más carbohidratos y fibra, todo dentro de un rango saludable para estos niños pequeños alemanes.
Un examen de la Registros de dieta ponderados de 3 días De estos 1-3 años, mostraron diferencias en la ingesta de nutrientes. La ingesta de micronutrientes más favorable fue para los niños que comían una dieta vegana, con una mayor vitamina E, B1, folato, ingesta de magnesio y hierro, así como grasas más poliinsaturadas en lugar de grasas saturadas. La dieta omnívora les dio a los niños una mayor ingesta de vitamina B2, calcio, yodo y DHA. Sin suplementación, ninguno de los grupos obtuvo suficiente vitamina D o yodo. Entonces, si se dan los suplementos para B12, vitamina D, yodo y DHA, tendrán una ingesta general de micronutrientes superiores y también un gran equilibrio de macronutrientes.
Estudio juvenil de Vechi: resultados para niños de 6 a 18 años
El Estudio juvenil de Vechi analizó los resultados de salud de los niños de 6 a 18 años en Alemania. Había 149 jóvenes en dietas vegetarianas, 115 después de dietas veganas y 137 comiendo una dieta omnívora. La ingesta de energía fue excelente para todos los jóvenes, y la ingesta de proteínas fue por encima de 0,9 g/kg de peso corporal para todos ellos, lo cual es adecuado. Hubo algunas diferencias, como se esperaba en los niveles de folato, niveles de B12, niveles de hierro, pero no hay diferencias en la hemoglobina, la vitamina B2, 25 (OH) D3, HDL-colesterol o triglicéridos entre grupos. Todos los grupos tenían niños con bajos valores de vitamina B2 y vitamina D. En general, Comer una dieta vegana o vegetariana no puso a estos niños en riesgo de deficiencias nutricionales. Entonces, hubo algunos suplementos para ayudar a estos niños con B12, lo cual es muy importante.
Envolviéndolo: ¡puedes hacer esto!
Entonces, la respuesta científica está de acuerdo con mi experiencia. Sí, puede criar niños saludables después de una dieta vegetariana o vegana. Solo asegúrese de obtener los 4 suplementos básicos (vitamina B-12, vitamina D, DHA y yodo) y estarán bien nutricionalmente hablando. Aliméles alimentos vegetales saludables, déjalos jugar mucho afuera y déjelos ser niños. ESCREIBLEMOS HOMBRES si puede, para que pueda disfrutarlos más. Es realmente simple. Nuestro loco mundo de padres de microgestión que viven en entornos peligrosos que carecen de salidas creativas para el juego y la diversión han hecho que criar a los niños sea una tarea real y costoso de arrancar. Pero no tiene que ser así. Es solo la vida familiar, y la vida familiar solía ser muy divertida. Y para nosotros lo es. Esa ha sido nuestra experiencia. Y si podemos hacerlo con 14, también puede hacerlo con sus hijos.
