Alzheimer (AD) es la forma más común de demencia y Afecta a más de siete millones de estadounidenses en este momento. Se espera que este número se duplique en los próximos 25 años. Al principio avanza lentamente. Comienza solo por la pérdida de memoria a corto plazo (todos parecen tener un poco de eso, como no recordar por qué fuimos a una habitación en particular), pero progresa a perdernos en el camino a casa, repitiendo tareas porque no recuerdas haberlos hecho, y así sucesivamente. Eventualmente, su familia tiene que cuidar de usted, y finalmente necesita atención las 24 horas para asegurarse de no deambular en medio de la noche. Afecta la función física, como la forma en que camina, así como el comportamiento mental. Pero hay esperanza, y hablaremos de eso. Este blog.
La genética, por supuesto, juega un papel. En este caso, la variante del gen APOE4 es el factor de riesgo más fuerte conocido. Si las personas llevan ambas copias de la variante APOE4, lo que significa que son homocigotos, enfrentan un riesgo de 8-12 veces mayor en comparación con las que no tienen una copia de APOE4. Los médicos han creído que el alelo APOE4 hizo que AD casi sea una certeza, pero aquí hablaremos sobre cómo un patrón dietético basado en plantas reduce el riesgo de AD en un 35% o más para aquellos con el gen APOE4 doble.
Así que aquí están los hechos sobre el estudio que mostraron este dramático menor riesgo de enfermedad de Alzheimer.
Un nuevo estudio muestra una reducción dramática en el riesgo AD con la dieta mediterránea
Este estudio se acaba de publicar en agosto de 2025 en la revista. Medicina de la naturaleza. Los investigadores de Harvard analizaron a más de 5,700 personas que siguieron durante 34 años en las cohortes del NHS y HPFS. Descubrieron que se adhirió estrechamente a una dieta mediterránea cortada el riesgo de demencia en al menos un 35% en aquellos con los genes dobles APOE4. La dieta mediterránea es rica en alimentos vegetales, aunque no tan pesada en los alimentos vegetales como la dieta aleluya, y incluye algunos productos animales. Sin embargo, descubrieron que seguir la dieta mediterránea mejoró la función metabólica, lo que respalda la salud del cerebro. Como el Autor principal, Yuxi Liu, notado“Mejorar la función metabólica en personas con APOE4 a través de la dieta podría explicar … la gran caída en el riesgo de demencia”. El Dr. Richard Isaacson, un neurólogo, lo llamó un tipo de hallazgo de “detener las prensas”, enfatizando que los genes no son el destino de las personas: los factores dietas y de estilo de vida pueden triunfar sobre la genética.
Aunque este estudio fue nuevo, está de acuerdo con estudios previos. Una revisión de 2019 de la revista Avances en nutrición analizó docenas de estudios y descubrió que una mayor adherencia a las dietas mediterráneas, tablas o mentales estaba vinculada a una menor disminución cognitiva y un riesgo de enfermedad de Alzheimer más bajo. La evidencia no siempre apuntaba a una mejora con estas dietas, pero tiende a inclinarse de esa manera en la mayoría de los estudios. Y los mejores resultados se vieron con la dieta mental, que incluye más verduras y bayas que las otras dietas.
La dieta mental: una dieta mediterránea súper saludable para la salud del cerebro
La dieta mental, una construcción desarrollada por los investigadores de la Universidad de Rush, combina los mejores principios del Mediterráneo y Dash con el objetivo de mejorar la salud del cerebro. Prioriza:
- Verduras de hoja verde (por ejemplo, espinacas, col rizada) diariamente para su folato y flavonoides.
- Bayas (por ejemplo, arándanos, frambuesas, moras, fresas) al menos dos veces por semana para potentes antioxidantes.
- Granos integrales, nueces, frijoles, pescado y aves de corral con moderación.
- Aceite de oliva como la grasa primaria.
- Cantidades limitadas de carne rojamantequilla, queso, pasteles y alimentos fritos.
Los estudios muestran que los adherentes mental tienen una declive cognitiva más lenta, lo que equivalen a ser 7,5 años más joven, y hasta 53% de riesgo publicitario menor.
En mi blog anterior “Mind Diet: ¿Es el último truco de salud?“, Lo compro con la dieta Halleluya.
Llevándolo más allá: la dieta aleluya para la prevención de Alzheimer y la reversión potencial
Si la dieta mental es un paso adelante sólido, entonces la dieta aleluya es un salto hacia adelante para aquellos que buscan el máximo impacto. La dieta Hallelujah, creada por el reverendo George Malkmus, se modela después de las instrucciones de Dios en Génesis 1:29. Enfatiza los alimentos vivos crudos para nutrir las células vivas, porque los cuerpos vivos necesitan alimentos vivos. Hacerlo desbloquea el potencial de autocuración del cuerpo a la cantidad máxima. La dieta Hallelujah podría incluir hasta aproximadamente 1,000 gramos de verduras y 700 gramos de fruta cada día (datos internos), que se encuentra considerablemente más que en cualquier otra dieta.
El nuevo Medicina de la naturaleza El estudio reveló que la comida mediterránea mejora el metabolismo para las personas con el tipo de gen APOE4. La dieta aleluya, con su énfasis en las frutas y verduras crudas y sin basura, podría incluso hacerlo mejor que esto, lo que explica por qué Los usuarios han reportado más de 170 enfermedades diferentes. Mientras usa la dieta aleluya, incluidos algunos problemas cognitivos.
Dieta de la dieta aleluya vs. mental: un resumen rápido
Aquí hay un resumen rápido de mi comparación anterior de la dieta mental y la dieta aleluya.
Similitudes entre ellos
Ambas dietas priorizan las plantas, deshacen de los alimentos procesados y usan principalmente aceite de oliva para la preparación de alimentos. Ambas dietas apuntan a la salud holística más allá de la pérdida de peso.
Diferencias en la dietas
La dieta aleluya es totalmente vegana y se centra en los alimentos crudos, y es más estricta. La dieta aleluya también incluye suplementos como B12, vitamina D3/K2 y yodo para ayudar a abordar las deficiencias modernas. La dieta aleluya no es solo una dieta; Es un estilo de vida. También enfatizamos el ejercicio, el sueño restaurativo profundo y el manejo del estrés, y la confianza en Dios para obtener beneficios integrales.
Entonces, si puede reducir el riesgo AD en un 35 a 53 por ciento, simplemente imagine el potencial de usar la dieta aleluya con la enfermedad de Alzheimer, especialmente para las personas con los portadores de doble APOE4.
Pensamientos finales: elija la dieta más densa de nutrientes para obtener los mejores resultados
La ciencia es clara: dietas como el Mediterráneo, Dash y Mind pueden ralentizar o prevenir la EA, con una mente liderando un poco. Pero si desea optimizar aún más su dieta, puede elegir la dieta aleluya, es más denso de nutrientes que incluso estas dietas que se han estudiado rigurosamente. La dieta aleluya es potencialmente la mejor manera de invocar la autocuración en su cuerpo. Si sabe que está en riesgo de Alzheimer (AD) o ya ha visto resbalones mentales, debe comenzar de inmediato. Probar nuestro Hallelujah Diet Kit Comenza o profundizar en los principios de la dieta mental como un puente.
