colaborador de MBG
Gina Gómez es especialista en Eneagrama y autora de ‘The Enneagram & You’. Pasó más de 10 años estudiando e investigando el Eneagrama, un sistema de personalidad basado en psicología.
Imaginar Lucas latón / Stocksy
23 de agosto de 2025
Con muchas personas sintiéndose abrumadas, solitarias y ansiosas en este momento, es importante encontrar una rutina de autocuidado que pueda traer una sensación de calma. El eneagrama puede ser una excelente manera de descubrir qué práctica de autocuidado sería el más adecuado para usted.
El Eneagrama es más que una prueba de personalidad: es una inmersión profunda en nuestros patrones de comportamiento. Nos permite vernos con compasión y la aceptación que todos hemos estado anhelando. Si bien cada una de las siguientes rutinas de autocuidado podría disfrutar de los nueve tipos, las opciones específicas sugeridas para cada tipo se basan en las áreas de alimentación y crecimiento que más comúnmente buscan.
Tipo los: un flujo creativo y despreocupado
Los trabajadores lógicos y virtuosos que a menudo suprimen sus verdaderos deseos.
Se beneficiarían de una práctica creativa que les permite entrar en un flujo despreocupado. Su práctica debería permitir que la energía alegre se apresure a través de ellos. Divirtiéndose, sin miedo a cometer errores o alcanzar la perfección, abrirá sus corazones y promoverá la alegría. Considerar un clase de baile virtual o un taller de pintura en línea.
Tipo dos: tiempo intencional a solas
Los dos son amigables, amorosos y ansiosos por ayudar a los demás. Al hacerlo, sin embargo, a menudo pueden ignorar sus propias necesidades.
Se beneficiarían de algún tiempo intencional a solas en este momento. Esto les permitiría volver a conectarse a sí mismos. Puede ser difícil para el tipo dos comprender lo que necesitan cuando están cerca de los demás. Tomando solo 30 minutos de su día para diario Y el autorreflexión podría ayudarlos a comprender mejor y atender sus propias necesidades.
Tipo tres: una práctica lenta e introspectiva
Los tres están orientados a objetivos, ambiciosos y acelerados. A menudo se trabajarán demasiado para la aprobación de los demás. Se beneficiarían de una práctica introspectiva, como la meditación y aliento.
Los tres tipos también a menudo se centran en los resultados para que pueda ser difícil para ellos crear límites con el trabajo, especialmente mientras trabajan desde casa. Alejarse del trabajo a una hora razonable y Meditar podría ayudarlos a mirar hacia adentroque puede cultivar la autocompasión. Y tomar descansos a lo largo de la jornada laboral para concentrarse en su aliento podría aumentar su tiempo de respuesta y disminuir sus niveles de estrés.
Tipo cuatro: un ritual de conexión a tierra
Los cuatro son creativos y autoexpresivos. También pueden ser melancólicos y tienden a perderse en sus mundos emocionales.
Se beneficiarían de un ritual de conexión a tierra que pueden practicar diariamente. Esto podría ser un paseo por la naturaleza, una secuencia de yoga, meditación centrada en el chakra de la raíz, o simplemente sentarse quieto y Practicando gratitud. Estos rituales ayudarán a los tipos cuatro a estabilizar sus emociones, llevarlas al momento presente y también pueden promover un conexión a sus cuerpos.
Tipo Fives: una experiencia de curación energética
Los cinco son cerebrales y objetivos. Prefieren observar el mundo y les resulta difícil ser Disponible emocionalmente a otros.
Se beneficiarían de un práctica energética, como Reikilo que les permitiría experimentar diferentes sensaciones en sus cuerpos y trabajar en esos momentos. Este ritual de conectarse a la energía los sacaría de sus mentes y les ayudaría a moverse a través de respuestas emocionales en sus cuerpos con más facilidad.
Tipo Sixes: un entrenamiento de empoderamiento
Los seis son ferozmente leales, valientes y tienden a ser sospechosos. A menudo pasan mucho tiempo preocupándose por los resultados futuros.
Se beneficiarían de una clase de entrenamiento de empoderamiento que podría ayudar a generar confianza, como el kickboxing o la carrera de larga distancia. Estos tipos de actividades de construcción de habilidades podrían ayudarlos a tener una idea de cuán fuertes y logrados pueden ser. También les alentaría a confiar en sus habilidades inherentes.
Tipo Sevens: Establezca una rutina diaria
Los siete son independientes y espontáneos. También tienden a dispersarse y asumir demasiados proyectos.
Se beneficiarían de un ritual diario para llevar intención a cada día. Ya sea que se trate de una rutina matutina para aliviar el día o una rutina calmante antes de acostarse, simplemente elija tres acciones para hacer cada día. Si se vuelve aburrido o agotador, agregue algo nuevo, no se detenga por completo. Esta práctica creará disciplina para el tipo de siete.
Tipo de ochos: tiempo para relajarse
Los ochos son protectores y asertivos, que cuando están estresados pueden convertirse en defensa y control.
Se beneficiarían de un ritual de autocuidado que promueve la calma y la facilidad en el cuerpo. Esto podría ser un Baño de sal de Epsomuna caminata que termina con una visión gratificante, o incluso una sincera de corazón regularmente programada con amigos. Esto puede permitir que su vulnerabilidad se expanda y puede traer la paz a sus mentes hipervigilantes.
Tipo Ninos: un movimiento rejuvenecedor
Los nueves son de apoyo y paciente. También pueden volverse reacios para cambiar y estar estancados.
Se beneficiarían de una práctica diaria que eleva su frecuencia cardíaca y los alienta a mover sus cuerpos. El movimiento debe sentirse rejuvenecedor, no pesado. Esto variará según sus preferencias y circunstancias, pero activar la energía dentro de ellos puede crear resultados sorprendentes para su confianza en sí mismo y la capacidad de moverse más libremente a través de las adversidades.
