¿Melón amargo para la diabetes? ¿Fenugreco para el colesterol? La investigación detrás de los remedios antiguos

Hierbas como ashwagandha y cúrcuma ahora son ampliamente reconocidos como parte del Léxico de bienestar global. Pero Ayurveda, el sistema de medicina tradicional de la India con una historia que abarca más de 3.000 años, abarca una gama mucho más amplia de plantas terapéuticas.

Engañado en principios de equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu, la medicina ayurvédica se basa en la dieta, el estilo de vida y las sustancias naturales para prevenir y tratar enfermedades. Más allá de lo familiar, una serie de hierbas y especias menos conocidas ahora están ganando atención por sus posibles beneficios para la salud.

Aquí hay tres botánicos ayurvédicos que vale la pena conocer más:

1. Melón amargo (Momordica Charantia)

A pesar de su nombre, Melón amargo Los beneficios pueden ser sorprendentemente dulces. También llamada calabaza amarga, este vegetal verde lleno de baches se ha utilizado durante mucho tiempo en Ayurveda para apoyar control de azúcar en la sangreinfecciones de combate y abordar la inflamación, el colesterol alto e incluso el cáncer.

Los estudios de laboratorio sugieren Bitter Melon puede luchar contra los microbios Como E. coli, Salmonella, virus del herpes e incluso parásitos de malaria. Investigación temprana También apunta a posibles propiedades anticancerígenas, particularmente en el cáncer de mama, donde puede interferir con cómo las células cancerosas crecen y se comunican. Sin embargo, la mayor parte de esta evidencia proviene de estudios de laboratorio y animales; Todavía faltan pruebas a gran escala en humanos.

Donde el melón amargo muestra que la promesa más fuerte está en manejo de la diabetes. Contiene varios compuestos bioactivos—Carantina (un esteroide vegetal), polipéptido-P (una proteína similar a la insulina derivada de la planta) y cucurbitanoides (un grupo de compuestos antiinflamatorios), que pueden imitar los efectos de la insulina, apoyar su producción o mejorar el uso del cuerpo de glucosa. En un estudio, melón amargo extracto bajó significativamente la glucosa en sangre en ayunas en Personas con diabetes tipo 2 después de cuatro semanas.

Cómo funciona no está claro. Puede ayudar al páncreas a producir insulina, proteger las células productoras de insulina o aumentar la absorción de azúcar por los músculos. Pero los efectos pueden ser poderosos, y cuando se combinan con medicamentos para la diabetes, pueden hacer que el azúcar en la sangre caiga demasiado bajo. Si está tomando medicamentos, es importante monitorear sus niveles de cerca.

Los estudios en animales también han vinculado Dosis altas al riesgo de aborto espontáneo, por lo que las personas embarazadas deben comerlo con moderación.

2. Fenugreco (Trigonella Grass-Greek)

El fenogreco es un multitareo botánico. Dependiendo de la parte de la planta utilizada, puede funcionar como una hierba, especias o verduras. Al otro lado de Varias culturasEl fenogreco se ha utilizado tradicionalmente para aliviar los calambres menstruales, apoyar la lactancia materna y controlar el azúcar en la sangre.

Emergente evidencia clínica sugiere que el fenogreco puede ayudar a regular el colesterol. Contiene varios compuestos potencialmente activos: sapogeninas (compuestos a base de plantas que mejoran el flujo biliar), pectina (un tipo de fibra soluble que se une al colesterol en el tubo digestivo) y fitosterols (esteroles que compiten con el colesterol por la absorción en el intestino). Juntos, estos pueden reducir la absorción de grasa, bloquear la absorción de colesterol y promover la eliminación del colesterol por el hígado. El fenogreco también contiene antioxidantes que puede proteger el corazón y apoyar el metabolismo de la grasa saludable.

También está ganando atención por control de azúcar en la sangre. El fenogreco puede ralentizar la digestión de carbohidratos, reducir la absorción de glucosa en el intestino y mejorar la liberación de insulina. Alguno Estudios a largo plazo Muestre que puede reducir los niveles de azúcar en la sangre posteriores a la comida y el ayuno, aunque los hallazgos son mezclados.

El fenogreco también puede apoyar la lactancia. Ha sido Clasificado como galactagogo— Una sustancia que promueve la producción de leche, posiblemente aumentando las hormonas clave: la insulina (que ayuda a regular el metabolismo), la prolactina (que estimula la producción de leche) y la oxitocina (que desencadena el reflejo decepcionado durante la lactancia materna). En un estudioLas madres que bebieron té de fenogreco produjeron más leche materna que las de los grupos de control. Pero como con muchos remedios naturales, La evidencia es mixtay los efectos placebo pueden jugar un papel. Es mejor consultar a un proveedor de atención médica antes de usar FenueGreek para el apoyo de la lactancia materna.

Algunas pruebas Sugerir que el fenogreco puede ayudar a aumentar la testosterona en los hombres, mejorando la libido, reducir la grasa corporal y aumentar la energía, especialmente cuando se combina con el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, se necesitan estudios más robustos.

Los efectos secundarios son en su mayoría Alede y gastrointestinal, como náuseas, hinchazón o diarrea. La mayoría de los estudios han utilizado dosis relativamente bajas, por lo que no está claro qué riesgos podrían existir en niveles de admisión más altos.

3. Asafoetida (Cana asafoetida)

Es posible que conozca la asafoetida como esa especia de venta fuerte que se usa a menudo en la cocina india, pero también es un remedio digestivo respetado en Ayurveda. Derivado de la savia seca de las raíces vegetales de férula, Asafoetida es conocida por facilitar hinchazón y gas.

Su compuesto activo, el ácido ferúlico, puede ayudar a digerir carbohidratos complejos y reducir la flatulencia. En un ensayo clínicolos suplementos de asafoetida mejoraron significativamente los síntomas de indigestión, incluida la hinchazón, la plenitud temprana y la acidez estomacal. Parece estimular las enzimas digestivas y la producción biliar, mejorando la digestión de grasa.

Asafoetida también puede apoyar a las personas con síndrome del intestino irritable. En un estudiodos semanas de suplementos de asafoetida condujeron a mejoras en los síntomas del SII, aunque los resultados se han mezclado en general.

Estudios de laboratorio tempranos Sugerir aún más beneficios: efectos antimicrobianos, antiinflamatorios y neuroprotectores potenciales, así como roles en la regulación de la presión arterial, aliviar el asma y reducir el azúcar en la sangre. Pero nuevamente, se necesitan ensayos en humanos para confirmar estos efectos.

Se garantiza la precaución si está tomando medicamentos para la presión arterial o anticoagulantes como la warfarina, ya que la asafoetida puede reducir la presión arterial y adelgazar la sangre.

Remedios antiguos, precaución moderna

Aunque la investigación en humanos todavía se está desarrollando, estos botánicos ayurvédicos menos conocidos se han confiado en la medicina tradicional durante siglos. Pueden ofrecer un apoyo prometedor en la gestión de condiciones crónicas o mejorar el bienestar general, pero no están exentos de riesgo.

Las pequeñas cantidades utilizadas en la cocción son generalmente seguras. Pero si está considerando suplementos o dosis terapéuticas, es importante hablar con un profesional de la salud, especialmente si está embarazada, tomando medicamentos o manejando una afección médica.

Utilizados sabiamente, estos ingredientes antiguos podrían cerrar la brecha entre la curación holística y la ciencia moderna, lo que aporta un poco de equilibrio tanto a su cocina como a su salud.

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