Si está tratando de hacer ejercicio pero no ves los resultados que quieres, o tienes poco tiempo, pero aún quieres fortalecerse, construir resistencia y entrenar de manera consistente, Joel Freeman tiene la respuesta.
Todos a bordo del tren de velocidad de 25 minutos: un plan de fuerza paso a paso de 8 semanas para ayudarlo a hacer un progreso real, sin importar su punto de partida.
Joel te entrena desde el gimnasio de su casa, donde sus entrenamientos eficientes y señales de expertos te ayudan a ejecutar cada movimiento con forma perfecta y equipos mínimos. No más tiempo de pérdida, preguntándose qué hacer o renunciar a la frustración. Esta es la capacitación que te mantiene en el camino correcto.
¿Cómo funciona el tren de velocidad de 25 minutos?
Joel ofrece resultados de cuerpo completo en solo 25 minutos al día, 7 días a la semana, durante 8 semanas. Utilizando el entrenamiento de volumen dirigido, combina tiempo bajo tensión, intervalos basados en tempo y sobrecarga progresiva para generar fuerza y resistencia de manera eficiente. No más conjeturas. No hay tiempo perdido.
Todo lo que necesita son pesas ligeras, medianas y pesadas, más bucles de resistencia. Joel no deja intacto el músculo mientras te ayuda a esculpir un físico equilibrado a medida que perfecciona tu forma, sin sobreentrenamiento o lesión.
No importa de dónde empieces, finalmente puedes hacer realidad tus objetivos.
Siguiente parada: ¡Resultados!
¿Qué hace que sea diferente el tren de velocidad de 25 minutos?
Es el programa más eficiente de Joel Freeman hasta ahora. Entrenarás por tiempo, no los recuentos de representantes fijos. Esto le permite sintonizar cómo se siente el movimiento y asegura que se concentre en la forma y la calidad.
A medida que avanza, los entrenamientos también lo hacen, lo que lo compran con intervalos de trabajo más largos y períodos de descanso más cortos. Es un programa que se adapta y crece junto con usted.
Donde los otros programas de Joel como Liift4® o liift más™ Incorporar HIIT en muchos de los entrenamientos, el tren de velocidad de 25 minutos combina el entrenamiento de fuerza con acondicionamiento metabólico para maximizar los resultados. (Hay un elemento cardiovascular, pero no hay intervalos de alta intensidad).
Además, Liift4 y Liift más son entrenamientos basados en representantes que fomentan el trabajo pesado. Con los intervalos basados en el tiempo en un tren de velocidad de 25 minutos, puede encontrar que necesita levantar el encendedor. No te preocupes, ¡todavía sentirás la quemadura y desarrollarás fuerza y resistencia!
Sigue siendo el estilo característico de Joel, pero está diseñado para personas con horarios llenos que desean un progreso real, rápido.
¿Cómo son los entrenamientos?
Joel creó un horario integral de 8 semanas que incluye 48 entrenamientos únicos más 2 sesiones de recuperación que se alternan cada semana.
Entrenarás los 7 días de la semana: 5 Fuerza, 1 núcleo de cardio y 1 flexibilidad y movilidad. Cada entrenamiento de 25 minutos se dirige a la parte superior, inferior, núcleo o de cuerpo completo, y golpeará a todos los grupos musculares, incluidos los más pequeños, al menos dos veces por semana.
El resultado? Una transformación de todo el cuerpo en menos tiempo, con una estructura tan sostenible como efectiva.
Parte superior del cuerpo
Construya fuerza y resistencia muscular en su espalda, hombros, pecho, bíceps y tríceps.
Cuerpo inferior
Defina y fortalece tus cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y terneros.
Cuerpo total
Los movimientos compuestos y complejos ayudan a desarrollar fuerza, resistencia y estabilidad.
Cardio núcleo
Trabaja tus abdominales, oblicuos y la parte baja de la espalda mientras quema una tonelada de calorías.
Flexibilidad y movilidad
Aumente el rango de movimiento, la flexibilidad y la movilidad de las juntas mientras promueve la recuperación activa.
¿Para quién es el tren de velocidad de 25 minutos?
Este programa fue hecho para cualquiera que quiera resultados pero que no tenga horas de sobra. Es una gran opción para las personas que disfrutan de un desafío, buscan estructura y quieren entrenar constantemente sin quemarse.
Como dice Joel: “Tiempo. Parece que hay menos de eso en estos días, ¿Amiright? Quería darles a todos la oportunidad de obtener un entrenamiento efectivo y alcanzar sus objetivos de salud y estado físico”.
Ya sea que haya estado levantando por un tiempo o sea más nuevo para el entrenamiento de fuerza, este programa se encuentra con usted donde está. El enfoque de Joel se trata de construir músculo magro, aumentar la resistencia y mejorar la forma.
¿Cómo me ayudará al tren de velocidad de 25 minutos a alcanzar mis objetivos?
Con el método de entrenamiento de volumen dirigido de Joel, desafiará sus músculos con la intensidad correcta todos los días, utilizando técnicas inteligentes como el tiempo bajo tensión y sobrecarga progresiva para generar fuerza, resistencia y definición.
Cada entrenamiento de 25 minutos llega a grupos musculares específicos en una secuencia probada que ayuda a prevenir las mesetas y mantiene su progreso estable.
El programa está estructurado para mantenerlo consistente, con un entrenamiento en tiempo real de Joel, entrenamientos frescos casi todos los días y un horario que evoluciona como usted.
Ya sea que su objetivo sea ganar músculo magro, perder grasa o simplemente mantenerse fuerte sin pasar horas en el gimnasio, este plan le brinda todo lo que necesita, en menos tiempo del que creía posible.
¿Qué equipo necesito?
Todo lo que necesita es un conjunto de pesas ligeras, medianas y pesadas y bucles de resistencia. ¡Eso es todo!
¿Cómo encaja la nutrición en un tren de velocidad de 25 minutos?
Para aprovechar al máximo su entrenamiento, es esencial para alimentar su cuerpo de la manera correcta.
Para nutrición diaria de superalimentos todo en uno, Batido Ayuda a llenar los vacíos nutritivos clave con proteínas, adaptógenos, probióticos y fibra para apoyar la energía, la digestión y el músculo magro.*
Una suscripción de Bodi le brinda acceso a un tren de velocidad de 25 minutos, así como a dos planes de alimentación saludable:
Fijación de la porción es un enfoque estructurado para el control de porciones que elimina las conjeturas de la alimentación con un sistema de contenedores simple codificado por colores. Al mantener las porciones bajo control y equilibrar los macronutrientes para alinearse con su fuerza y entrenamiento de cardio, construirá músculo magro, aumentará la resistencia y verá resultados rápidos y sostenibles.
2B mentalidad Simplifica la nutrición con su método de placa flexible, que lo ayudan a manejar macronutrientes mientras alimenta su cuerpo para obtener fuerza y entrenamiento cardiovascular. Al priorizar las verduras, las proteínas equilibradas y los carbohidratos inteligentes, este enfoque apoya la construcción de músculos, la energía sostenida y el éxito de la aptitud física a largo plazo.
¿Qué suplementos se recomiendan con un tren de velocidad de 25 minutos?
Para ayudarlo a alimentar cada set con intensidad, beba energizar antes de cada entrenamiento. Con beta-alanina, dosis bajas de cafeína del extracto de té verde y frijol de café, y quercetina, ayuda a aumentar la energía, afilar el enfoque y retrasar la fatiga.*
Después de sus entrenamientos, se recupere con 20 g de proteínas de alta calidad, además de BCAA y extracto de granada para ayudar a mejorar la recuperación muscular, promover el crecimiento muscular y ayudar a manejar el dolor muscular inducido por el ejercicio para que pueda volver más fuerte mañana.*
¿Quién es Joel Freeman?
Joel es el creador de los programas Hit Bodi Liift More ™, 10 Rounds ™ y Liift4®así como cocreador de Core de Force®. Como entrenador personal certificado por NASM con más de 20 años de experiencia, se especializa en entrenamientos eficientes y sin sentido que ofrecen los máximos resultados. Su claro indicador, un enfoque directo y experiencia en el entrenamiento de fuerza han ayudado a innumerables personas a transformar sus cuerpos y desbloquear su potencial atlético. Con un tren de velocidad de 25 minutos, está ofreciendo su programa más eficiente en el tiempo y basado en resultados hasta ahora.
¿Cómo accedo al tren de velocidad de 25 minutos?
El tren de velocidad de 25 minutos cae en la Biblioteca Bodi el 10 de junioth. Transmitirlo gratis con tu Suscripción de Bodio comprar por separado por solo $ 119.95 para transmitirlo, e incluso descargarlo en la aplicación Bodi.
Para más información, visite Preguntas frecuentes 10572.
