Las mañanas con niños pueden sentirse como una carrera contra el reloj, pero un desayuno saludable no tiene que ser lo primero que se sacrifica. Con solo un poco de planificación, puede servir comidas nutritivas y aprobadas por los niños sin la lucha de la mañana. Estas recetas saludables de desayuno para el desayuno están diseñadas para ahorrar tiempo, reducir el estrés y mantener a todos llenos y felices. Desde barras y muffins amigables con el congelador hasta avena durante la noche y hornes de huevo salados, cada receta se puede preparar con anticipación para que siempre esté listo con un desayuno saludable que su familia realmente coma.
¿Por qué funcionan los desayunos de maquilla?
- Ahorrando tiempo: Usted, cocina una vez y disfruta de las mañanas sin estrés durante toda la semana.
- Nutrición equilibrada: Prepararse por delante le permite controlar los ingredientes, el azúcar y los tamaños de las porciones.
- Variedad aprobada por los niños: Tener múltiples opciones preparadas hacia adelante reduce la timidez de la mañana.
- Presupuesto: Hacer sus propias barras, magdalenas o avena cuesta menos que los artículos envasados.
Consejos para prepararse por delante
- Lotes dobles o triples: Haga más de lo que necesita y congele extras para futuras semanas.
- Use contenedores seguros al congelador: Almacene magdalenas y barras en bolsas de congelador herméticamente o pila con papel pergamino para evitar pegarse.
- Etiqueta y fecha: Marque los contenedores con el nombre de la receta y la fecha de preparación para facilitar la mano.
- Porción para niños: Pre-porción en bolsas de bocadillos o tazas de muffins de silicona para obtener fácilmente adiciones de lonchera.
Preparación durante la noche y lotes
Desde avena durante la noche hasta gofres amigables con el congelador, ¡tenemos una variedad de recetas para prepararnos y llenar su congelador!
Muffins amigables con el congelador
Los magdalenas son una excelente opción de desayuno sobre la marcha, especialmente cuando las empacas con frutas, verduras y granos integrales. ¡Hemos reunido nuestras muffins más saludables que se congelan bien y que los niños aman!
Desayunos sabrosos
¡Estas opciones sabrosas son sabrosas, empacables y llenas de proteínas para mantener a sus hijos felices hasta la hora del almuerzo!
Consejos de almacenamiento
- Refrigerador: La mayoría de la avena durante la noche, los parfaits de yogurt y los hornes de huevo mantienen de 3 a 5 días en el refrigerador.
- Congelador: Muffins, bares, panqueques y gofres se congelan bien durante 2 a 3 meses. Envuelva individualmente en una envoltura o pergamino de plástico, luego guarde en una bolsa con cremallera.
- AirTight es clave: La exposición al aire se seca rápidamente los productos horneados; Use contenedores bien sellados o envuelva porciones individualmente.
Recalentando la hoja de trucos
- Muffins/barras: Descum y durante la noche en el mostrador o en el microondas de 15 a 20 segundos.
- Hornear de huevo/desayuno burritos: Microondas a 45–60 segundos desde el refrigerador, 1½ a 2 minutos de congelados.
- Panqueques/gofres: Tostada en bajo o microondas de 30 a 60 segundos.
- Avena durante la noche: Coma frío directamente de la nevera o caliéntate suavemente en el microondas con un toque de leche.
Los desayunos de preparación te dan un comienzo tranquilo y saludable del día mientras liberas tiempo para la conexión en lugar del caos. Con un poco de preparación, tendrá desayunos amigables para los niños listos para agarrar e ir toda la semana, y nunca tendrá que sacrificar la nutrición por conveniencia nuevamente.
