Ex editor de suplementos de MBG
Ex editor de suplementos de MBG
Morgan Chamberlain es el ex editor de suplementos de MindBodygreen. Se graduó de la Universidad de Syracuse con una licenciatura en periodismo de revistas y una especialización en nutrición.
14 de julio de 2025
No importa cuán saludables estemos en general, nuestros horarios de caca simplemente no pueden optimizarse las 24 horas, los 7 días de la semana. Tal vez viajar envía su sistema digestivo a un estado de confusión. O tal vez un burrito de comida rápida te envió corriendo al baño.
El punto es que sus movimientos intestinales están obligados a cambiar, a veces para mejor, otras veces … no tanto. Tome este cuestionario para ver Qué saludable es tu caca (además de cómo tener mejores cacas Si sus heces son subóptimas):
1.
¿Con qué frecuencia caca, en promedio?
A) Tres o más veces al día
B) Una vez cada tres o cuatro días
2.
¿Cómo se ve su caca?
A) Vare desde acuoso sin piezas sólidas hasta manchas suaves con bordes claros
B) pellets de conejo pequeños o un tronco duro y grumoso
C) suave y como una serpiente o en forma de log con algunas grietas en la superficie
3.
Complete el espacio en blanco: mi taburete es _______ para pasar
4.
¿Cómo te sientes en una tarde típica?
A) cansado y hambriento, a pesar de que ya he desayunado y almuerzo
B) Estoy lidiando con la hinchazón y me siento un poco lento
C) ¡Genial! Mis niveles de energía son altos, y siento que puedo abordar el resto de mi lista de tareas pendientes para terminar el día con una nota productiva
5.
¿Con cuál de las siguientes opciones luchas más?
A) Manejo de la composición de mi cuerpo, el equilibrio de azúcar en la sangre y/o los niveles de colesterol
B) Mantener hábitos saludables cuando viajo o durante períodos estresantes de tiempo (por ejemplo, en medio de un gran proyecto de trabajo o drama familiar)
C) Nada de la salud: he encontrado un equilibrio saludable con mis rutinas de entrenamiento, dieta y horario de sueño
Principalmente A: el taburete se mueve a través de los intestinos demasiado rápido
Si estás experimentando heces acuosas eso es también Fácil de pasar, puede pasar agua extra debido a la falta de fibra en su dieta.
La fibra soluble ayuda a producir ácidos grasos de cadena corta (que alimentan su microbiota intestinal) mientras fibra insoluble ayuda a compensar el “auxil” de las heces.*
Sin una ingesta de fibra adecuada, la comida puede moverse demasiado rápido a través de su intestino y los bichos “buenos” en su intestino pueden no obtener el combustible que necesitan.
Como resultado, un enorme 95% de los estadounidenses1 no pueden obtener suficiente fibra en sus dietas.
Principalmente B: no vas a No es suficiente
Hay varias razones por las que podría estar luchando para que las cosas se muevan, incluida no beber suficiente agua, viajar, falta de actividad física, manejo del estrés subóptimo y, nuevamente, falta de fibra dietética.
Principalmente C: ¡tus caca son saludables!
¡Felicitaciones, parece que has optimizado tus eliminaciones! Mantenga el buen trabajo obteniendo mucha fibra y agua todos los días, manejando sus niveles de estrés, apoyando su microbioma intestinal y moviendo su cuerpo regularmente.
La comida para llevar
Nuestros movimientos intestinales están en un estado de flujo constante. Saber lo que es saludable puede ayudarlo a identificar las heces subóptimas que puedan indicar otras preocupaciones de salud, como la ingesta inadecuada de fibra o no beber suficiente agua.
Si está embarazada, amamantando o tomando medicamentos, consulte con su médico antes de comenzar una rutina de suplementos. Siempre es óptimo consultar con un proveedor de atención médica al considerar qué suplementos son adecuados para usted.
